睡前吃什么有助睡眠 吃什么有助睡眠_睡前吃什么好

  吃什么有助睡眠_睡前吃什么好

  1、吃米饭

  米是中国多数家庭喜爱的食物,几乎一日三餐都会食用米。因为米不但含有丰富的营养元素,对人体健康也有促进作用。另外,晚上如果以食用米来当宵夜,那是最好的选择,因为它具有很好的“催眠”作用,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。除了米饭外,面包也是不错的选择。

睡前吃什么有助睡眠 吃什么有助睡眠_睡前吃什么好

  2、吃含有色氨酸的食物

  任何食物都有自身的营养价值及功效,有的食物对胃有好处,有的食物可防癌,但也有食物天生就具有促进睡眠的作用,而香蕉、海藻、五谷杂粮就是如此。为何这些食物有促进睡眠的作用?其实这些食物含有色氨酸,这种物质可以促进胰岛素的分泌,从而促使人们快速进入睡眠之中。

  3、喝牛奶

  多数人在睡前都有喝牛奶的习惯,因为他们知道牛奶具有促进睡眠的作用,为何它有这样的功效呢?其实牛奶含有维生素B12,这种物质可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。所以,睡前喝杯牛奶来促进睡眠是很不错的方法,但最好在睡前一小时饮用。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6770271/459324807.html

更多阅读

睡前助眠食物 睡前吃什么能助眠还不发胖

 睡前吃什么能助眠还不发胖爱华阅读配图  1、菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。  2、温牛奶:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含

睡前排毒美容养颜瑜伽 睡前吃什么好养颜

   很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?下面就总结了以下十种食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!      1、温牛奶 

什么食物吃了不会发胖 10种睡前吃不会发胖的食物

    如果你常常会在凌晨三四点左右醒来,多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然,睡前吃的食物要谨慎挑选,只要选择正确就不会影响身体,而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。  &#160

睡前吃什么养胃高中生 睡前吃什么养胃

   睡前吃什么养胃?有些人认为睡前喝牛奶、果汁可以养胃又助眠,这是真的吗?睡前喝牛奶果汁不养胃反而伤胃!那么睡前吃什么养胃呢?下面小编为您介绍。  睡前吃什么养胃?  一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍

睡前吃什么有助睡眠 睡前吃什么食物容易提高睡眠质量

  马铃薯马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%) ,而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍) 。睡前吃些马铃薯不仅不会

声明:《睡前吃什么有助睡眠 吃什么有助睡眠_睡前吃什么好》为网友单色的世界分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除