上班族便当菜谱大全 上班族营养的便当菜谱

上班族营养的便当菜谱

爱华阅读配图

  鳗鱼散寿司

  材料:热白饭 1碗、寿司醋 少许、杏鲍菇 1朵、蛋 2颗、芦笋 2只、市售蒲烧鳗 1/2只

  作法:

  1. 将蒲烧鳗放入烤箱以180℃加热10分钟,取出切小块备用。

  2. 杏鲍菇放入烤箱以180℃烤3分钟,取出切小块;芦笋烫熟切小段备用。

  3. 热白饭加寿司醋拌均匀,放置便当盒内。

  4. 蛋打散;取锅加少许油,油热后将蛋液炒成散蛋铺在作法3的饭上,再依序铺上蒲烧鳗鱼块、杏鲍菇块、芦笋段即完成。

  鸡肉茄汁蛋包饭便当

  【主菜】鸡肉茄汁蛋包饭

  材料:鸡肉 100公克、洋葱 30公克、冷冻熟豌豆仁 30公克、白米 1杯、蛋 2颗、太白粉水 1/2小匙

  调味料:蕃茄汁 1杯、蕃茄酱 1大匙

  作法:

  1. 洋葱切碎末;鸡肉切丁;白米洗净;冷冻熟豌豆仁退冰备用。

  2. 取电子锅内锅放入白米、洋葱末、鸡肉丁及蕃茄汁,放入电子锅内启动煮饭。

  3. 蛋加太白粉水打散,煎成蛋皮备用。

  4. 饭煮好后加入蕃茄酱及豌豆仁拌匀,放入便当容器内,再将蛋皮盖在饭上稍微整型,即成蛋包饭。

  【配菜】凉拌黄豆芽

  材料:黄豆芽 100公克

  调味料:盐 1小匙、香油 1小匙

  作法:取锅加水五分满,水滚后放入黄豆芽烫熟捞起沥干,加入盐及香油拌匀即可。

上班族便当菜谱大全 上班族营养的便当菜谱

  葱香蔬食炒饭便当

  材料:洋葱 30公克、红甜椒 30公克、黄甜椒 30公克、熟豌豆仁 30公克、白饭 1碗、葱末 2大匙

  调味料:黑胡椒粗粒 少许

  作法:

  1. 红甜椒、黄甜椒、芦笋切丁;洋葱切碎末备用。

  2. 取锅加少许油,油热后放入洋葱末炒香,再依序放入红甜椒丁、黄甜椒丁及白饭,拌炒均匀。

  3. 最后撒

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6759871/57246977.html

更多阅读

10分钟懒人菜谱 懒人菜谱大全 懒人做菜菜谱大全

10分钟懒人菜谱 懒人菜谱大全【导读】单身的上班族们让做菜变得快速而简单的事情,下面介绍几款只要10分钟便能搞定的家常菜,食材简单,菜式营养惧全,可以好好的犒劳自己的胃。喜欢的就来学学看吧!蚝油豆腐 蚝油豆腐食材:豆腐1块、青椒1个、

黄芪养生菜谱大全 夏季健康养生菜谱大全

黄芪菜谱大全,黄芪怎么吃共210道菜谱,当前在第1页Google 提供的广告脂肪肝怎么治 用茶疗更安全神农金康野生七叶胆,原生态原叶茶轻中度脂肪肝1-3月完全逆转! http://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=BGh3J3vNIT5m3M-

美食杰 美食天下菜谱大全

美食杰使用感受调查问卷首 页欢迎回到首页,美食杰 www.Meishi.cc菜谱大全菜谱大全.教您用最简单的原料,做出最可口的美味!中华美食全解中华八大菜系之做法,众览各地特色小吃之精髓。食疗药膳食药同源,食之有道,通过药膳食谱,改善身体机能,起

孕妇家常营养开胃菜谱大全 营养菜谱家常菜做法

孕妇菜谱大全美食菜菜 发表于2011-03-07 1388116 4683550喜欢(116)收藏(1388)共有90篇菜谱 ... ... ( 菜单编者推荐┊按发表时间┊按热门度 )豆腐狮子头发布:梅依旧原料:北豆腐、虾馅、肉馅、木耳、鸡蛋、盐

阿迪锅菜谱大全_汤原吧_贴吧 百度贴吧汤原

百度贴吧 > 汤原吧 > 浏览贴子吧主:快速回复 切换到经典版贴吧投诉28网好项目,助您成功创业如果想创业、投资、找商机或者开一家致富小店,28商机网是您最需要的项目库。www.28.com转贴次数:3共有15篇贴子阿迪锅菜谱大全 obyz 2位粉丝 1

声明:《上班族便当菜谱大全 上班族营养的便当菜谱》为网友九夏忧伤分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除