御寒食物 吃什么食物能御寒保暖?

   今秋的第一场寒潮就要来临了。寒潮来临时,我们要注意多运动、多穿衣服保暖,此外,还可以多吃些御寒的食物,提高人体抗寒能力。以下就是平日在生活中常见的御寒食物主要有以下9类。

  1、蔬菜

  包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

  注意:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

  2、水果

  包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

  解释:如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

爱华阅读配图

  3、根茎类

  医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

  4、辛辣食物

  辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。

  例:辣椒可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

  5、肉类

  以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  羊肉:性味甘温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

  6、含铁高的食物

  美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

  贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。

  因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

爱华阅读配图

  7、含碘食物

  海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

御寒食物 吃什么食物能御寒保暖?

  甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

  8、汤类

  包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

  解释:西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

  9、脱脂奶制品和其他代乳品

  包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

        注 :更多精彩文章请关注爱华生活知识 频道,爱华生活群:224974371欢迎你的加 入

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6723971/410949129.html

更多阅读

坐月子可以吃什么食物 坐月子什么能吃什么不能吃

 坐月子什么能吃什么不能吃爱华阅读配图  有关坐月子期间的饮食营养问题更是讲究颇多。而且不同的地方坐月子的饮食习惯五花八门,甚至有些地方的说法正好相反。因此,到底什么能吃?什么不能吃?坐月子期间怎么吃才最科学?让许

吃什么食物补钙 吃什么最能补钙 补钙的食物推荐

  钙享有生命元素之称,它在体内的存在形式主要以骨骼,牙齿的形式,想要补钙吃什么好呢?以下是由爱华网小编整理关于吃什么最能补钙的内容,希望大家喜欢!  吃什么最能补钙  1、多吃豆类、青菜。  从最常见的青菜和豆腐中

吃什么食物降血压 吃什么食品能降血压 能降血压的食物

  对于高血压的患者而言做好相关的血压控制是很重要的,那么除了药物之外,在日常生活中吃什么食物能有效的降血压呢?以下是由爱华网小编整理关于吃什么食品能降血压的内容,希望大家喜欢!  吃什么食品能降血压  芹菜  芹

吃什么食物降血糖 吃什么水果能降血糖 降血糖的食物推荐

  水果是我们日常生活常吃的食物,而降血糖的水果对患者来说是具有很重要的意义和作用的,以下是由爱华网小编整理关于吃什么水果能降血糖的内容,希望大家喜欢!  吃什么水果能降血糖  第一位:柚子,血糖生成指数为25。鲜桃,血糖

声明:《御寒食物 吃什么食物能御寒保暖?》为网友绅士男孩分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除