有氧运动减肥方法 最适合减肥的4大有氧运动

  拥有完美的魔鬼般身材是每个女性的梦想,但是有些妹妹却一直被肥胖所围绕着。研究表明有氧运动时减肥的最佳选择,小编为大家介绍什么运动方式最适合减肥?

  国际通用的四大减肥运动分别是跳绳、游泳、慢跑和骑车,每种运动一小时消耗的热量就在六百卡左右,因此对于减肥的确有非常好的效果。

有氧运动减肥方法 最适合减肥的4大有氧运动

  一、跳绳

  跳绳属于快速减肥的有氧运动,坚持练习跳绳10分钟,和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少,消耗热量多的有氧运动,每小时能消耗八百五十卡的热量。而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦。

  二、游泳

  游泳是一项全身性的锻炼方式,除了可以有效的减肥外,还能够增强人体心肺的功能,有效的锻炼身体的灵活性及力量。另外,游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志,保持完美的身材。游泳每小时能消耗六百卡的热量。

  三、慢跑

  慢跑是运动减肥最好的方法之一,除了能有效的减肥外,对于人体的血液循环及心肺都也很有利。慢跑一小时能够消耗身体六百五十卡的热量。并且选择慢跑的路程越长,消耗身体的的热量也就越大。

  四、骑车

  骑自行车减肥的好处是不限时间和速度,骑自行车不但能够减肥,而且还可以使身材保持匀称。由于骑自行车时需要大量的氧气供应,所以这样减肥运动还能够强化心脏的功能。骑车每小时能消耗六百卡的热量。

  运动可以有效燃烧身体多余的脂肪,是解决肥胖问题最健康的方法,以上四种有氧运动是减肥的最佳选择,如果每天坚持做以上运动,久而久之,肥胖就会和你说“拜拜”啦。

  

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