健康食物 10种食物护心健康

   心脏与我们的生命紧密相连,如若心脏停止跳动就表明你的生命已经消逝。那在生活中如何保护心脏健康呢?保护心脏健康可从改变生活方式和饮食习惯开始。下面列出的10种护心食物,可助你保护心脏健康。

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  1、黑豆

  黑豆富含叶酸、抗氧化剂和镁,有利于降低血压、血糖和胆固醇,让你远离心脏病风险。但如果你打算服用听装黑豆,在使用前要记得清洗它们,以减少钠含量。

  2、三文鱼和金枪鱼

  这两种鱼富含抗氧化剂和ω- 3脂肪酸,这些都是保护心脏的重要物质。

  3、核桃

  一天摄入少许核桃,便可以帮助你降低胆固醇和动脉炎症。用核桃取代薯片,作为餐间零食也是不错的选择。

  4、橘子

  它们富含的果胶可以降低胆固醇,橘子中也富含钾,可以帮助控制血压,此外,抗氧化剂橘皮苷也有助于降低血压。

  5、胡萝卜

  尽管味甜,但它们能很好的控制糖尿病,降低心脏病发作的风险。他们也有助于对抗有害的胆固醇。

  6、红薯

  红薯中富含维生素A、膳食纤维和番茄红素,使其健康作用远高于白薯。

  7、燕麦

  燕麦的护心作用主要是通过降低有害胆固醇。

  8、亚麻籽

  膳食纤维、植物化学物质木酚素、亚麻酸这三种成分使这些小种子成为健康食物的首选。

  9、辣椒粉

健康食物 10种食物护心健康

  辣椒粉能保护心脏好像难以置信,但这种香料确实可以保护心脏,它能提高体内天然胰岛素的水平,从而有效控制血糖。

  10、咖啡

  它可以让你远离2型糖尿病,但是有高血压者应该谨慎服用。

  要想保护好自己的心脏健康,除了多吃以上10种护心食物外,还应保持平和的心态。

  

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