我让女人更美丽 完美女人 努力才能让自己更美丽

   美丽是每个女人都想拥有的,但是绝不能不劳而获,想要美丽必须要有所作为,付出一定的努力才能变美。肌肤要美,气质要好,身体要健康,才是最完美女人。那么女人如何养成美丽女人呢?今天,小编给大家介绍一个简单的美丽女人养成记,只需早上起来做好10件小事,就可以实现你的梦想。

爱华阅读配图

  1、清晨醒来时多吃食物

  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。

  醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

  2、来不及吃早餐别空手上班

  如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

  3、和孩子一样喝奶

  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

  4、睡不好会发胖

  下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

  5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

  面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

  6、不停地运动

  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

  7、饮食宜粗不宜细

  一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

  科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

  8、五分钟完全放松

  当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

  9、餐前餐后多补充水分

  饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。

  10、精神食粮

  谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

我让女人更美丽 完美女人 努力才能让自己更美丽
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6668471/731957657.html

更多阅读

教你如何改善便秘体质让女人更加美丽动人 怎么改善痰湿体质

教你如何改善便秘体质让女人更加美丽动人——简介 现在市面上有很多的化妆品,他们对皮肤是有一些改善的效果,但那只是表面的,女人皮肤的真正问题所在还是身体内部没有调理好。排便的同时可以将身体内部的毒素一起排出,便秘是很多女人所

女人的饰品牌子 饰品让女人更显美丽

 珠宝、饰品的佩戴让女人更美丽,无论是温情脉脉的烛光晚餐,还是名流云集的隆重盛典,一款别具一格的饰品,会让你魅力四射、光彩照人。   作为中国饰品之都的义乌,会聚着全国近一半的饰品,徜徉在流行饰品的海洋中,义乌白领女性如何扮靓自

生活服务创业 创业让生活更美丽

  川妹子满城铺书店  明君这个川妹子,曾经是个文学青年,出版过小说,也做过名作家的梦。一次偶尔的采访经历,让明君进入了股市这个圈子,并成功地为多位股评名家出版了专辑,一系列丛书的大获成功让明君有了新的目标,她要创建自己的文化

胡飞:我让女人网上逛街

  “FACE妆点网的创立源自2006年一次同学聚会。到场的女性聊得最多的就是逛街购物,尤其是化妆品,去商场或专卖店里购买,由于经济能力有限感觉价格过高,网上购买又怕买到假货。”胡飞眼镜片后目光灼灼闪烁,笑着说:“我一瞬间就感觉到灵感

流年更美丽 平常吃点柚子,让健康更美丽

   我们知道冬天本身就是一个干燥的季节,要多喝水,多吃水果。那么什么水果,冬季吃最有效呢?根据我们中医记载,吃柚子可以止咳化痰,还可以去除肠胃内废气,还是美容的好东西。冬天在淡淡的阳光下,喝上一杯蜂蜜柚子茶,真是又暖声又暖心

声明:《我让女人更美丽 完美女人 努力才能让自己更美丽》为网友鸦青羽缎分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除