饮食调理高血压 高血压的治疗与饮食_高血压怎么调理

  高血压患者需要终身吃药,但是,国外也常有一些研究注重高血压的非药物调理,虽然这些研究效果与患者个体治疗会有差别,但可供参考。特别提示的是,患者千万不要因此而放弃正规的药物治疗。

爱华食疗养生配图

  熟吃西红柿

  熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压,进而降低心脏病危险。其作用堪比他汀类药物。番茄红素相当于低剂量药物,却没有肌肉酸痛和损伤神经的副作用。

  这可能与番茄中的番茄红素的作用有关,之前有研究显示它能有助于降低血液中“坏胆固醇”水平。与生吃西红柿相比,番茄做熟后,其中的番茄红素更好吸收。每天食用500克番茄有助预防心脏病。

  常吃葡萄

  食谱中含葡萄营养成分高的老鼠,尽管食盐量大,血压却比另一组老鼠要低,心脏功能也更强,同时体内炎症有所好转。该报告认为,葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用,绿茶、可可豆和番茄中也含有黄酮类化合物。

  中医认为葡萄有利尿的功效,因此通过利尿来降压也是一种途径。医学研究表明,钠的摄入量与血压密切相关,利尿药能排钠、利尿,使血容量减少,心脏血液输出量下降,血压下降。

  每天一瓣大蒜

  服用“蒜素”营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱,低压平均降低了7.3毫米汞柱。而且血压越高的患者,在服用该营养补充剂后,其血压降低的幅度越大。大蒜的降压效果甚至不亚于一些常规降压药,如β受体阻滞剂和血管紧张素转化酶抑制剂等。

  大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积,诱导组织内部脂肪代谢,显著增加纤维蛋白溶解活性,降低胆固醇,抑制血小板的聚集,降低血浆浓度,增加微动脉的扩张度,促使血管舒张,增加血管的通透性,从而调节血压。

饮食调理高血压 高血压的治疗与饮食_高血压怎么调理

  早睡1小时

  每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。在为期6周的实验期内,研究人员要求13名参试者(“早睡组”)每晚比平时提前1小时上床睡觉,起床时间照旧不变。结果发现,“早睡组”参试者睡眠时间平均至少增加35分钟。这些参试者血压水平下降了8~14毫米汞柱,幅度之大令人惊奇。

  睡眠太少会影响身体应对压力激素的能力,而应激激素增加必然会导致血压升高。许多睡眠不足的人一般处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下,大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调,引起全身小动脉痉挛,外周阻力增加,从而出现高血压。

  母乳喂养

  一生中母乳喂养累积时间超过6个月的女性,其高血压危险明显较低。即使考虑到家族病史、不爱运动、体重超标、吸烟史、酗酒等因素,这一结果依然成立。

  虽然喂母乳降低产妇高血压危险的具体机理目前尚不明朗,但是,喂母乳的过程中有利于消耗妈妈体内怀孕时累积的脂肪,促进身材的恢复,帮助预防产后的肥胖,从而减少高血压的发生几率。试者血压达到正常健康水平。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6629371/233917413.html

更多阅读

高血压饮食及注意事项 治高血压的最好方法

高血压饮食及注意事项——简介在高血压患者的饮食中,应少吃盐,高钠饮食可导致血压升高。患者应多补钾,含钾丰富的食物有黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。高血压的饮食中,有许多的讲究:大家一起来学习下吧!

高血压的治疗与饮食方法 血压高怎么调理

高血压的治疗方法一、一般治疗注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。服用少量镇

高血压吃什么水果好 高血压的治疗与饮食

高血压的治疗与饮食高血压病是以动脉血压增高为主的临床症候群,是老年人常见疾病之一。一般50岁以上的人,其收缩压超过20千帕(150毫米汞柱)、舒张压超过12千帕(90毫米汞柱)的就属于高血压。高血压病的临床表现,初期主要是头痛头晕、记忆

经期饮食调理 女性经期的饮食调理

????? 月经期间的各种不适让一些女性对“大姨妈”的到来产生恐惧。月经这一生理现象我们躲不过,但是不代表只能对其听之任之。通过饮食调理,可以缓解不适还可以补充营养,更轻松地度过经期。一、经期补气疏肝饮食不少女性,在月经前期会

高血压吃些什么补品 高血压的治疗与饮食吃什么水果

治高血压: (1)香蕉皮30克,晒干水煎喝,每日3次,一个月见效。 (2)用中药罗布麻,开水冲喝,每日15克,半月见效。(3)银杏叶每日15克,用开水冲喝下,半月见效。高血压饮食: (1)芹菜粥:芹菜连根120克高血压的治疗与饮食吃什么水果_高血压的治疗与

声明:《饮食调理高血压 高血压的治疗与饮食_高血压怎么调理》为网友痞禁分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除