寇氏拔罐减肥一周食谱 拔罐减肥一周食谱

 拔罐减肥一周食谱

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  第1天 (控制在1295卡)

  早餐:皮蛋瘦肉粥

  午餐:白饭3/4碗+洋葱炒肉丝+三色豆肠+水煮花椰菜+葡萄柚半个。

  晚餐:什锦火锅(冬粉1把+芋头1/4碗+肉片3~4片+三角油豆腐2个+大白菜、金针菇适量+沙茶酱2小匙)+葡萄8颗。

  第2天(控制在1290卡)

  早餐:香菇鸡蓉粥

  午餐:白饭3/4碗+甘味虱目鱼(虱目鱼一片约5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉丝+蚝油芥蓝+圣女小蕃茄23个。

  晚餐:红烧牛肉饭(饭1/2碗+马铃薯块1/4碗+胡萝卜块2大匙+牛肉块5~6块+洋葱块2大匙+烫青江菜1碗)+枣子3个。

  第3天 (控制在1280卡)

  早餐:起司火腿加钙土司

  午餐:什锦锅烧面(锅烧面2/3包+草虾6只+蛤仔6个+鲜香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13颗。

  晚餐:白饭3/4碗+香菇蒸肉+拌干丝+炒地瓜叶1碗+蕃茄高丽菜汤+莲雾3个。

  第4天 (控制在1280卡)

  早餐:小餐包3个+炒葱蛋+火腿片1片+乳玛琳1小匙+黑咖啡1杯。

  午餐:肉燥米粉+鲁豆干、海带各2片+水蜜桃1个。

  晚餐:白饭3/4碗+烤鸡胸排+红烧

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