经期练瑜伽有什么坏处 经期可以练瑜伽吗

   经期可以练瑜伽吗?

经期练瑜伽有什么坏处 经期可以练瑜伽吗

  对于经期能否练习瑜伽的问题不能一概而论,这要根据每个人体质决定。

  1经期虚弱、有痛经等情况的:不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式

  有的女性在经期身体虚弱,身体状况较差,出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受,这时最好的方法就是休息,或者做些恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式。

  在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习,但强度也不要太大,能帮助身体状态恢复。

  另外,有月经烦恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

  仰卧束角式瑜伽怎么做:

  (1)首先平躺在瑜伽垫上,自然呼吸,让双腿弯曲,双脚掌相对,两手抓住脚背。

  (2)呼气,然后让头部尽力抬起,下巴和额头尽量碰触到双脚,吸气,然后放松,呼气,下巴和额头碰触双脚,做3个来回,然后平躺放松。

  (3)呼气,然后让头部尽力抬起,下巴和额头尽量碰触到双脚,吸气,然后放松,呼气,下巴和额头碰触双脚,做3个来回,然后平躺放松。

  2经期状况良好、无不良反应:可做正常瑜伽但要避免倒立等练习

  有一些女性身体状况较好,生理期的时候身体并没有太大反应,一般来说这种就可以适应正常的瑜伽练习。

  不过,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等,以免造成经血倒流、回流,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。

  经期多做瑜伽可摆脱经期烦恼

  如果你有能力在经期做瑜伽,即身体健康、月经正常的女生,建议还是多做一些为宜。

  其实,女性经期进行适当的瑜伽锻炼,可改善盆腔的血液循环,有助于经血的排出和畅通。而且,还可在一定程度上减少经期出现的小腹胀痛、下坠等不适感。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6601571/787837490.html

更多阅读

练瑜伽有什么好处 女人练瑜伽的好处18

练瑜伽有什么好处——简介 瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人

必看!!!瑜伽的好处和坏处 空中瑜伽有什么坏处

必看!!!瑜伽的好处和坏处瑜伽的“病”近期出现很多练习瑜伽的学员得病的消息:    “近日一项研究指出,部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损问题,有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。”  “最近有关专家提醒,练瑜伽本是

夫妻练瑜伽有什么好处? 女性练瑜伽有哪些好处?

女性练瑜伽有哪些好处?――简介瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,女性通过瑜伽的修炼,可以使之保持完美体形,调节心情,睿智聪慧,自信心增强。女性练瑜伽有哪些好处?――女性练瑜伽的好处女性练瑜伽有哪些好处? 1、一个女性坚持对

经常练瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处 经常练瑜伽排毒又瘦身

瑜伽是一项比较慢的运动,现在的压力非常的大,我们不妨通过练习瑜伽来给自己减压。练瑜伽能够让你的身材变好,从而让自己更加有自信,这样在工作中也会非常顺利。下面小编就给大家详细的介绍下练瑜伽的好处有哪些吧。目录1、练瑜伽的7个

女人练瑜伽的好处18 练瑜伽有什么好处

练瑜伽有什么好处――简介 瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人

声明:《经期练瑜伽有什么坏处 经期可以练瑜伽吗》为网友花心玓绝缘体分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除