不节食产后减肥方法
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产后减肥不节食控制运动
要学会控制饮食，每天做30分钟运动，4个月体重就恢复到49kg，千万不能因为减肥而不吃东西，体重只会耗掉水分和肌肉，而且偏食、挑食反而会更胖，不要只在乎体重，要在意体脂肪和身材曲线，体脂肪维持在18~20，这样你的线条才会更加紧实漂亮。
要制定私人减肥饮食
减肥期间要记录自己的饮食，分析自己体重不下降的原因，吃东西一定要细嚼慢咽，每天要喝3000cc的水，促进新陈代谢，还要补充丰富的蛋白质，早餐可以吃豆浆，中餐、晚餐可以吃豆腐和肉类的食物，不要吃油炸，摄取足够的营养，你就不会容易饿，自然就会瘦下来!
产后减肥食谱：
早餐：1杯无糖豆浆加入香蕉、五谷粉打成汁，每日喝500cc
午餐：随意吃、非油炸的鱼肉或鸡肉、饭、菜
下午茶：1个五谷杂粮面包、1杯黑咖啡
晚餐：轻食为主，吃一碗糙米饭、蔬菜汤
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