节食减肥的最好方法 不节食产后减肥方法

 不节食产后减肥方法

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  产后减肥不节食控制运动

  要学会控制饮食,每天做30分钟运动,4个月体重就恢复到49kg,千万不能因为减肥而不吃东西,体重只会耗掉水分和肌肉,而且偏食、挑食反而会更胖,不要只在乎体重,要在意体脂肪和身材曲线,体脂肪维持在18~20,这样你的线条才会更加紧实漂亮。

  要制定私人减肥饮食

  减肥期间要记录自己的饮食,分析自己体重不下降的原因,吃东西一定要细嚼慢咽,每天要喝3000cc的水,促进新陈代谢,还要补充丰富的蛋白质,早餐可以吃豆浆,中餐、晚餐可以吃豆腐和肉类的食物,不要吃油炸,摄取足够的营养,你就不会容易饿,自然就会瘦下来!

节食减肥的最好方法 不节食产后减肥方法

  产后减肥食谱:

  早餐:1杯无糖豆浆加入香蕉、五谷粉打成汁,每日喝500cc

  午餐:随意吃、非油炸的鱼肉或鸡肉、饭、菜

  下午茶:1个五谷杂粮面包、1杯黑咖啡

  晚餐:轻食为主,吃一碗糙米饭、蔬菜汤

  

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