延年益寿的食物 可以帮助老人延年益寿的十大食物

   从古至今,很多人都是希望能达到长寿的目的,这个想法是不分阶级的,任何人都是想达到的,现在经过很多的研究表明,其实我们的生活中有不少的蔬菜和食物都是可以帮助我们老人延年益寿的,下面我们就给大家说说能帮助老人延年益寿的十大食物吧。

爱华阅读配图

  1、褐米

  许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益,并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称,这些食物有益降低胆固醇水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

  2、鸡蛋

  许多人都对鸡蛋没有好感,但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源,它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示,一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

  3、牛奶

  随着年龄的增长,人体对钙的需求也在增长,因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择,因为脱脂牛奶含有丰富的钙,经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求,还能预防骨质疏松症。

  因此,专家们建议人们一天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶,或含钙丰富的其它食品。

  4、菠菜

延年益寿的食物 可以帮助老人延年益寿的十大食物

  菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风。此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

  5、香蕉

  香蕉含有丰富的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。

  6、鸡肉

  鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

  7、鲑鱼

  肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸,能降低体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓。研究显示,它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

  8、黑果

  越橘黑果越橘含卡路里较少,可大量食用。它还含有大量抗氧化剂,可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。

  黑果越橘还能够帮助降低中风后脑受损几率并缓解消化道炎症,有利于防治胃功能紊乱。

  9、草药

  随着年龄的增长,人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味,便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高,解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

  10、大蒜

  大蒜能预防癌症和心血管疾病,降低中风几率。此外,大蒜还可以止痛消肿,同时还是糖尿病患者的好帮手。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6579871/838942700.html

更多阅读

可以增强免疫力的食物 可以增强免疫力的方法

可以增强免疫力的食物第一期健康食品:茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡萝卜喝茶能增强对细菌的抵抗力喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。刊登在新一期美国《全国科学院学报

可以助眠的食物 可以缓解压力的食物

可以缓解压力的食物――简介随着社会的发展,压力大成为现代人常有的心理体验,很多人都存在用脑过度、精神负担重的情况。因此,大家都在纷纷询问:吃什么有助缓解压力?原则上来说,压力族每天不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃一

美白牙齿的食物 可以美白牙齿的食物有哪些

   可以美白牙齿的食物有哪些  想拥有一口洁白的牙齿,光靠美白牙齿治疗方式是不能达到持久的效果,想要持之以恒,就得在生活中保持好习惯。除了通过食物的选择能保持牙齿的洁白以外,一些食物也能起到美白牙齿的功效哦。 

调节睡眠的食物 可以调节日常睡眠的六种食物

  研究人体奥秘是一项非常难的工程,很多人都不知道自己为什么会失眠,是身体因素呢还是压力因素呢?不管是什么因素,爱华小编都给大家介绍六种食物可以帮助调节日常睡眠。  失眠的原因  心理因素: 大多数精神科专家都相信,压力是

延年益寿的食物 六种食物让你延年益寿

   每个人都希望自己健健康康的,都希望自己可以延年益寿,但你们知道这除了要拥有良好的生活习惯,还要通过饮食来调理。那么你知道吃哪些食物可以长寿吗?你知道健康养生吃什么好吗?赶紧来看看吧。  大蒜消炎又杀菌  在没

声明:《延年益寿的食物 可以帮助老人延年益寿的十大食物》为网友几经几世几多人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除