夏日养生 夏日老人养生侧重“养阳”

  老人在夏季来临之时应该怎样养生?养生要注意什么呢?所谓“春夏养阳”,这就是要求老人能够顺应自然界春主升、夏主长的规律,在日常生活之中注重保养阳气,以此达到健康养生的目的。

夏日养生 夏日老人养生侧重“养阳”

  一般说来,夏季湿热,人体阳气活动旺盛,阴津往往容易随汗液外泄而耗伤。老人为了适应这种气候变化,常常会比较注意养护阴津,而不自觉地忽视了养护阳气。夏季湿热,老人身体的腠理开泄,加之乘凉饮冷,每每易损伤阳气。素体阳虚之人若不注意保养,则阳气虚损的情况会更加严重。因此,肺肾阳气虚弱的咳喘病老人至夏季易病情复发或加重。

  老年人着重“养阳”,应从6个方面入手:

  一、调精神:老年人重在精神调摄,凡遇事皆恬静虚无,泰然处之,切忌大喜大悲。

  二、慎起居:夏季自然界万物生长旺盛,老年人的起居也应随之做适应性调整,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

  三、节饮食:夏季昼长夜短,天气湿热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮亦不宜过多。老年人还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。

  四、巧运动:老年人宜通过各种有益的运动来活动筋骨、调畅气血、养护阳气。

  五、重食疗:素体阳虚的老年人,常食雄鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物,以及具有温阳祛寒功效的药粥等,往往能收到益气强壮的功效。

 

 

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  六、借药治:老年人素体阳气赢弱者,可适当服用益气补阳药品来养阳度夏。

  在养生注重养护阴精的夏季,老人也要注意养生之时不可忽略“养阳”,老人注意以上六点才能更好的养护身体,益寿延年。

  

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