防晒帽子 防紫外线 抗紫外线吃什么蔬菜有效防晒

  夏季吃什么防晒?进入夏季,天气炎热,紫外线强烈,这个时候要注意防晒,常吃一些蔬菜可以帮你抵抗紫外线,减少晒黑的几率,那么夏季吃什么蔬菜防晒呢?爱华小编为您介绍十种最有效防晒的蔬菜。

防晒帽子 防紫外线 抗紫外线吃什么蔬菜有效防晒

爱华食疗养生配图

  1、西兰花

  西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

  挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。洗的时候不要浸泡太久,避免细胞损伤。

  2、豌豆

  豌豆里的维生素A对于美容护肤,消除黑斑都有很好的作用。在夏季,紫外线照射强,对肌肤会造成伤害,吃上一点豌豆,可以很好的保护肌肤。

  豌豆粒多食会发生腹胀,故不宜长期大量食用,炒熟的干豌豆不易消化,过食可引起消化不良、腹胀等,需要注意。豌豆适合与富含氨基酸的食物一起烹调,可以明显提高豌豆的营养价值。

  3、胡萝卜

  容易晒伤多吃胡萝卜。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉·斯塔尔博士表示,多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是,这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。

  熟吃胡萝卜,哪怕只是煮熟后,用一点点香油凉拌,也能获得很多的胡萝卜素,效果和用很多油时差不多。甚至不用油,靠摄入别的菜中的脂肪,一样能让胡萝卜素好吸收。

  4、番茄

  西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质,可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害,预防黑色素生成。一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

  要想多摄取番茄红素,可以将番茄做菜食用;将番茄切碎或和橄榄油一起烹调也很好。把番茄煮熟更有益于心脏健康并可提高其抗癌效果。

  5、白萝卜

  中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

  白萝卜的维生素C含量极高,对人体健康非常有益,而若与胡萝卜混合就会使维生素C丧失殆尽。其原因是胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的解酵素,会破坏白萝卜中的维生素C。

  6、蘑菇

  蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

  在超市或商场里出售的蘑菇有时会用水浸泡以保证质量。这样浸泡在水中的蘑菇,会有很多营养成分被溶解在水中,所以建议消费者最好还是购买新鲜的蘑菇。

  7、丝瓜

  “易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜,丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素,多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。

  好的丝瓜,粗细均匀,用手捏一下,很结实,这是新鲜的;如果软塌塌的,是放久了。皮的颜色发暗,不青翠且较粗就是老了,丝瓜一定要去皮吃,即使很嫩,也要削掉皮,不然很难吃。

  8、冬瓜

  夏天艳阳高照,难免晒太阳,建议大家多吃冬瓜,而且特别要嚼嚼冬瓜籽,因为冬瓜籽中的油酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,具有润肤美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成。

  需要注意的是冬瓜皮面有一粉状白蜡质层,可防止水分蒸发和外界微生物侵入,如欲短期贮存,注意不要擦掉,搬运时尽量注意保护。

  9、羽衣甘蓝

  少有蔬菜能与这种多叶绿色植物比肩。羽衣甘蓝富含维他命、矿物质以及增进健康的抗氧化物。羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤抵抗力。

  羽衣甘蓝很好处理。只要把它叶子的主要骨架去掉,然后切成小条。在烹饪的最后20分钟,把这些健康的东西加到汤或者炖菜里去,或者泼点橄榄油煎一下作为美味的配菜。

  10、黄瓜

  黄瓜的含水量很高,是瓜果蔬菜中最高的。而黄瓜中富含的黄瓜酶能促进机体的新陈代谢,促进血液循环,扩张皮肤毛细血管,增加皮肤的氧化还原作用。此外,黄瓜里面的维生素C也是具有很强的美白功效的,因此黄瓜是天然的美容食物。

  吃黄瓜时,一定不要把黄瓜把儿扔掉,避免扔掉了好东西。这是因为,黄瓜把儿含有较多苦味素,苦味成分为葫芦素C,是难得的排毒养颜食品。动物实验证实,这种物质具有明显的抗肿瘤作用。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6559271/994950637.html

更多阅读

关于汽车贴膜防紫外线小常识 汽车防紫外线隔热玻璃

今天,和您说说关于汽车贴膜防紫外线的小常识,希望能够帮助到您。紫外线是一种低能量的电磁辐射,波长范围为240~280nm,最适的波长为260nm,这与DNA吸收光谱范围相一致。其杀菌原理是紫外线易被核蛋白吸收,使DNA的同一条螺旋体上相邻

防紫外线伞什么牌子好 防紫外线遮阳伞天堂

防紫外线伞什么牌子好——简介为了防止紫外线对皮肤的伤害,一把具有防紫外线功能的遮阳伞通常成为漂亮MM的选择。遮阳伞种类繁多,根据面料遮光率的不同,遮阳伞防紫外线效果也不尽相同。面对鱼龙混杂的市场,防紫外线伞什么牌子好?选择哪种

皮衣怎么保养要防湿抗晒再防霉 皮衣保养方法

皮衣怎么保养要防湿抗晒再防霉,皮衣在每次穿过之后,应该用海绵、千毛巾之类来擦抹一下,以免灰尘沾粘在皮衣上,平时也应该定期用软蜡来保养。如果不小心沾了污渍,立即用扭干的湿布来擦拭,大部分都能够消除,同时要立即吹干,不要在阳光下曝晒,

玻璃贴膜的作用:窗户贴上玻璃贴膜隔热省电防紫外线

玻璃贴膜在国外已经相当普及,而在中国,建筑使用率还很低,做为一种新型节能型建材,玻璃贴膜有着七大优势:1、隔热、保温;2、安全防爆;3、防紫外线;4、防刺目眩光;5、轻松营造私密空间;6、增强视觉效果;7、耐高温防火;这七大优势在人们的日常生活

如何挑选防紫外线太阳伞 黑胶太阳伞防紫外线

炎热的酷夏,女士们出门都会撑上一把太阳伞,可不少人为了图省事,撑着把雨伞就出门了,那么雨伞和太阳伞究竟有什么区别?  据介绍,遮阳伞也叫防紫外线伞,伞面上有防晒涂层。一把普通的防紫外线的太阳伞,成本价在20元左右,质量越好的遮阳伞遮挡

声明:《防晒帽子 防紫外线 抗紫外线吃什么蔬菜有效防晒》为网友高冷萌杀手分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除