发布时间:2024年11月06日 16:15:39分享人:有相莣来源:互联网4
一日之计在于晨,早餐是你一天的活力泉源。早餐有没有吃好直接影响你一天的心情和精神,不过即使如此也别急着吃早餐,专家建议,早餐第一口应该先喝杯水,如此才能更好的吸收早餐的营养。下面就由魅网小编告诉你如何正确吃早餐,让你每天都健康有活力。
一日三餐中,早餐是最基础的一餐,享用一份营养全面均衡的早餐,可以让你一天都有好精神。那么,一份合理的早餐需要遵循哪些原则呢?
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早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。 因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐应补充水果
早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养
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