秋季健康小常识 秋季健康生活小常识

  一、胃肠道疾病

  秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季,其原因有三个:一是苍蝇在秋季的活力并不比夏季弱,吃了被污染过的食品,人就容易患各类肠道传染病;二是秋季天气凉爽,人的食欲增加,有的人就暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱;三是昼夜温差较大,易引起腹部着凉,使一些原来有胃病的人旧病复发或使肠蠕动增强而导致腹泻。秋季是食物中毒的多发期,更要注意饮食卫生。

  预防措施:

  1.搞好环境卫生,继续做好灭蚊灭蝇工作。

  2.积极参加体育锻炼,改善胃肠道的血液循环;

  3.尽量减少在外就餐,特别要杜绝在卫生条件差的摊贩处就餐;

  4.养成良好的饮食习惯:注意日常饮食,不暴饮暴食、乱吃零食。

  5.养成良好的个人卫生习惯,采用科学的方式勤洗手,特别要加强饭前便后洗手习惯的培养;

  6.防止腹部受凉,根据气候的变化适时增减衣服;夜间要盖好被褥。

  二、呼吸道感染

  秋天气候多变,早午晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人,症状也往往加重。秋冬季也是流感、风疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道传染病的高发季节。

  预防措施:遵循 “春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律,注意随温度变化选择衣物;多增加户外活动,积极锻炼,增强体质;保持学习生活环境的良好通风,尽量避免出入公共场所;要适当多饮水,多食新鲜水果和蔬菜,适当补充维生素;经常使用冷水洗脸。如果已感染感冒等呼吸道疾病,应大量喝水,宜吃清淡食物,如蔬菜、水果等,不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物,少吃辛辣食物,多吃养阴润肺食物,如梨、萝卜等。

  1.注意天气变化,加强户外活动,增强机体抵抗力;

  2.注意保暖,但最好不要过早、过多添加衣褥,让机体逐渐适应忽热忽凉的环境;如果在外活动的满头大汗,回来时要用毛巾擦拭汗水,不要脱掉衣服吹风。

  3.有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触,已知过敏原因者,更应杜绝接触;

  4.加强室内通风,特别是办公室和会场等人群集中的地方。

  如果一旦出现上述症状,最好来我院找专业医护人员进行咨询、诊治,以免延误最佳的治疗时机加重病情。

秋季健康小常识 秋季健康生活小常识

  盐与高血压

  高血压病人不宜多吃盐

  食盐过多,有损健康,特别是高血压病人更是如此。

  近年来科学研究证明,吃盐过多是引起高血压的重要原因。食盐的成分是氯化钠,钠在体内可以引起体液,特别是血容量增加,从而导致血压升高,心脏负担加重。据调查发现,吃盐量大的人群中,患高血压者占10%;吃中等量盐者高血压发病率占7%;吃盐量极少者,高血压发病率不到1%。因此,高血压病人不宜吃盐过多,就是血压正常人也不宜食用过多的食盐,一般每人日吃盐量4~5克为宜。

  低盐饮食是高血压患者的基础治疗方法之一,可以提高抗高血压药物的降压效果、减少降压药物的用量和可能出现的副作用。对轻度或早期高血压来说,单纯限盐有可能使血压恢复正常。

  在日常生活中,不仅要注意在食物中少放盐,也要注意控制看不见的“盐”:

  l、控制酱油、番茄酱、辣椒酱、芥末等调味品的摄入量;

  2、控制咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌渍食品的摄入量;

  3、控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品(不仅含食盐也含有亚硝酸盐)、味精等;

  4、高钠的添加剂

  5、控制冰冻食品、罐头食品和半成品以及快餐方便食品,这些食品往往含有较多的食盐和添加剂;

  6、甜品、零食、冰淇淋、饮料含钠也很高。

  “多事之秋”话保健

  立秋之后,早晚凉风时至,秋风秋雨渐多,气候多变,我院专家告诫:多事之秋,如不注意养生保健,易患多种疾病,影响身体健康。

  经炎夏消耗,入秋之后,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,若有不慎,即可发生腹泻。我院专家指出:秋季腹泻主要有两种,一是由菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病引起的急性感染性腹泻,一是轮状病毒所致的婴幼儿腹泻。前者可见于各个年龄段,而后者则主要见于3岁以下的婴幼儿。秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯,千万不能麻痹大意。对婴幼儿要加强养护,尤其是饮食调理,并注意气候冷热变化,加强体格锻炼,增强体质。发生腹泻之后,应及时就医,腹泻严重者,须立即救治。

  秋凉之际,略显温热潮湿的气候,为蚊子的孳生提供了适宜的条件,因而成为蚊媒性传染病的高发季节。由蚊子引起的传染病主要有流行性乙型脑炎和疟疾,均是由蚊子叮咬病人后,再次在健康人身上吸血造成的。乙脑主要侵犯儿童,若不及时救治,可危及生命,而且预后较差。疟疾俗称“打摆子”,发作时有典型的发冷发热症状,但发作无规律的恶性疟疾危害较大。此外,蚊子还能传播丝虫病及登革热等,危害人体健康。预防蚊媒性传染病,关键在于彻底消灭蚊子。进入秋天以后,要注意净化周围环境,搞好室内卫生,夜间在室内充分利用灭蚊器灭蚊同时亦要保护好皮肤,严防蚊子叮咬。

  在秋高气爽、繁花似锦的黄金季节,还容易发生变态反应性疾病,尽管发病率没有春天高,但也不少见,如花粉症、支气管哮喘等。这类发生在秋天的过敏性疾病,症状与春天发生者相同,均是由于接触空气中的各种过敏物质引起。在此时节,既往有上述过敏性疾病的患者,要多加小心,注意自身防护,避开致病源,避免吸入刺激性气体及尘埃等,并留神气候变化。一旦发生,应及时进行抗过敏治疗。

  深秋,特别是秋冬交接之时,气候开始变冷,并常有寒流侵袭。寒冷刺激,尤其是强冷空气,能影响气管、支气管以及心、脑血管的舒缩功能,从而诱发气管、支气管炎、肺炎、肺气肿等呼吸系统疾病,以及中风、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病。对这“两管”疾病要“双管齐下”,严加防范。http://www.aIhUaU.com/

  秋风落叶,令人触景生情,老年人容易引起垂暮的心态从而导致疾病。保持乐观情绪,心境就能宁静,遇事才能 不急不躁,气血才能平和,应该致力于平素的兴趣爱好,如书画饲宠、花鸟虫鱼怡情,释放精神负累,以便增强体质,提高抗病能力。特别是趁着秋高气爽外出旅游,登高望远、通过观景抒情来陶冶情操,必定日日健康精神。

  

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