本我遵循什么原则 五一长假要遵循的饮食原则

   五一长假将至,您是如何安排的呢?外出度假还是呆在家里,不管是什么选择,吃喝是少不了的,下面给您提供几种吃喝应遵循的原则:

本我遵循什么原则 五一长假要遵循的饮食原则

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  1、过节更要重视吃早餐 许多胖子都有一个共同的特点:不吃早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐能帮助你在一 天内对食物都有节制力。所以,即使过节因看电视睡得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。

  2、每天至少要喝2升水

  在节假日期间要保证每天至少喝2升水。你可以选择矿泉水,碳酸饮料或者以植物为基础的花果茶,可以在消化不良的时候给消化系统一些辅助推动力。可根据自身的需要选择,在一天中要有规律的多次少饮,养成在早饭前喝一杯水的习惯,以保证身体内水循环的重新启动。

  3、饮食可稍稍过量,但要清淡

  只要你选用的菜谱都比较清淡,遵循正常的饮食节奏:不要跳过几餐不吃,特别是不能饿肚子。这样的情况下,轻微的饮食过度也不会有什么危害。

  4、适当增加体育锻炼

  利用节假日的空闲时间增加体育锻炼,通过增加体力的消耗,很快就可以弥补节日里饮食过多造成的损失。散步是一种很好的方式,会使你的身体兴奋起来,倍感清爽,如果天气好的话,可以到公园里活动,或者去游泳池,去健身房都是很好的方式。

  

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