爱华网当宝宝开始添加辅食之后，鱼肯定是麻麻们选择中不可缺的东西。因为关于鱼的优点太多啦，比如低脂肪、高蛋白、DHA，但是选择合适的鱼实在不容易。比如到底吃海鱼好还是淡水鱼好?下面就跟着爱华网小编一起来看看吧。
给宝宝吃什么鱼和海鲜好
一、一周应该吃多少鱼
每周应该保证吃2-3顿不同种类的鱼。对于哺乳期妈妈和孕妇来说，大概是半斤左右，对于孩子则保证正常2-3顿即可。(美国食品药品局FDA和环境保护局EPA联合给出的建议。)
二、选鱼首要衡量因素是什么
最先还是考虑鱼刺吧。给孩子选择鱼的时候尽量避免小鱼刺比较多的鱼类。毕竟安全永远是第一位的。无论是选择海鱼还是淡水鱼，都要选择鱼刺少的。
三、鱼那么多，到底该怎么选
鱼含汞问题比较普遍。汞有毒，尤其对神经系统会造成损伤。所以不要选择汞含量高的鱼。生态圈是个金字塔，汞会随着金字塔的升高，而逐渐累积得更多。
所以，我们尽量不吃金字塔顶端的鱼类，如剑鱼、鲨鱼、旗鱼、大眼金枪鱼;尽量少吃石斑、金枪鱼、黑鲈鱼等。要注意，个头大、鱼龄长可能意味着含汞越多。
可以吃，但要做控制的(每个月6次以内的)鱼包括淡水鲈鱼、龙虾、大比目鱼、银鳕鱼、龙虾等。含汞量较低的是三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、黄花鱼等，相对可以随意吃。
四、海鱼和淡水鱼哪个好一点
相比于淡水鱼，海鱼、尤其是深海鱼优势更多一些。除了生存水体相对干净一些，刺少一点外，最重要的是DHA含量高一些，比如有数据显示，100g三文鱼可以获得640mg的DHA，远高于一般河鱼的DHA含量(即便是河鱼中DHA含量较高的鳊鱼100g中也仅含75.6mg的DHA)。
五、鱼肉松可以给孩子吃吗
鱼松营养价值高，食用方便，而且不用担心鱼刺问题，家庭自制美味鱼松既方便储存运输又方便取食。但是有研究表明，鱼松中氟化物含量较高。假如爸爸妈妈每天给宝宝吃10至12克鱼松，宝宝将从鱼松中吸收氟化物8-16毫克，再加上每天从水和其他食物中摄入的氟化物，宝宝体内的氟化物的量很容易超过安全值，容易引起氟斑牙和氟骨症。所以鱼松可以吃，但是不能当做营养补充品长期食用，更不能成为宝宝摄取鱼肉的唯一来源。
六、扯点鱼之外的海鲜吧，哪些比较推荐
当然还是推荐含汞较少的，比如：虾类、沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、蛤蜊、扇贝、牡蛎、鱿鱼等。
5个最适合孩子吃的海鲜三文鱼
推荐理由：营养丰富，很少含污染物
营养价值：三文鱼营养丰富，很少含有污染物。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，1份约85克的野生三文鱼含1210毫克Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质;另外还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，可以清除自由基，提高宝宝免疫力。
食用方法：建议清蒸。蒸熟之后，妈妈捣烂成泥喂给宝宝吃，一周不超过2次。
适合年龄：10个月以上。
注意事项：新鲜的三文鱼会有种隐隐流动的光泽，带着润泽的感觉。而不新鲜的三文鱼，就会失去那一层光泽，色泽较为暗淡无光。如果是买原条三文鱼的话，最好掰开三文鱼的鳃来仔细看看，新鲜的三文鱼鱼鳃是鲜红的，而不新鲜的三文鱼是会发黑的。
长鳍金枪鱼
推荐理由：含汞量在安全范围内，污染物最低
营养价值：金枪鱼肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染影响，汞含量很低，健康又安全。鱼肉中富含有蛋白质、脂肪、大量维生素D、钙、磷和丰富的铁质，鱼背含EPA，前中腹部含丰富的DHA，有助于宝宝大脑的发育，以及牙齿和骨骼的健康。
食用方法：最好清蒸。蒸熟之后，妈妈捣烂成泥喂给宝宝吃。
适合年龄：1岁以上
注意事项：金枪鱼营养丰富，但因为含有汞，建议每周最多吃1次。
养殖牡蛎
推荐理由：Ω-3脂肪酸和铁含量相对较高
营养价值：1份85克的养殖牡蛎含有超过300毫克的Ω-3脂肪酸和约为1/3日推荐量的铁。牡蛎中含有糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，维生素A、B1、B2、D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最高的海洋物种之一，经常食用非常有利于宝宝的生长发育。
食用方法：可以给宝宝做牡蛎汤。将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，再加适量清水，用中火煨成浓汤，开锅时加少量调料即可。
适合年龄：适合1岁以上的宝宝
注意事项：贝类可能含有细菌，千万不要生吃，否则很容易致病，妈妈一定要煮熟给宝宝吃，同时也要避免宝宝接触牡蛎，防止染上细菌。
野生沙丁鱼
推荐理由：Ω-3脂肪酸含量超高，还含有丰富的VD
营养价值：沙丁鱼是价格便宜、营养丰富的超级食物。一份85克的沙丁鱼含Ω-3脂肪酸1950毫克，大大超过三文鱼和金枪鱼。另外，野生沙丁鱼还含有丰富的蛋白质和维生素D，经常食用，有利于宝宝的身体发育。
食用方法：建议蒸食。需要提醒的是，沙丁鱼有刺，入锅前先把沙丁鱼的肉剃下来，然后蒸，蒸熟了之后，可以用筷子捣碎，小刺就会出来了。
适合年龄：1岁以上
注意事项：沙丁鱼类食品多为罐头，在制作沙丁鱼罐头时为了色佳味美，常常加入一定量的人工合成色素、香精、甜味剂、防腐剂等食品添加剂。经常大量食用就会在体内蓄积，有损健康。所以，妈妈千万不要买这类食物给宝宝吃。
对虾
推荐理由：营养丰富，肉质松软易消化
营养价值：对虾中含有丰富的钙、镁、磷，促进宝宝生长发育，有补益功效;对虾体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高，有清除自由基，提高免疫力的作用。
食用方法：建议蒸食，如果宝宝不喜欢味道太淡，2岁以后可适当加点盐或酱油。
适合年龄：1岁以上
注意事项：色发红、身软、掉拖的虾不新鲜，不要买来吃;虾背上的虾钱有毒应挑去不吃;有对虾过敏的宝宝不可以吃。
螃蟹
推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A
营养价值：螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。蟹中含有较多的维生素A，对皮肤的角化有帮助。
食用方法：肉里无刺，建议清蒸。
适合年龄：2岁以上
注意事项：螃蟹是性寒的食物，大人吃的时候都应该附着大蒜汁、芥末这一类驱寒的佐料吃，宝宝脾胃弱，要适量吃，最好用料酒、胡椒粉略腌后，搭配蔬菜、菌类蒸米饭吃。
5个最不适合孩子吃的海鲜蓝鳍金枪鱼
抛弃理由：蓝鳍金枪鱼中汞和多氯联苯含量极高，不利健康。
智利海鲈鱼
抛弃理由：美国环境保护基金协会发表消费指南建议，智利海鲈鱼汞含量高，成年人每月别吃超过2次，12岁以下儿童每月不超过1次。
罗非鱼
抛弃理由：罗非鱼寿命也比较长，汞含量相对较高，建议少吃或不吃。
养殖鲑鱼
抛弃理由：养殖鲑鱼的一大问题是寄生虫和疾病较多，所以通常会喂食大量的养殖饲料和抗生素，其多氯联苯含量也偏高。美国环境保护基金协会建议少吃或不吃。
基围虾
抛弃理由：基围虾中细菌和病毒多，婴幼儿免疫力差，体内没有足够杀菌的能力，容易感染肝病等疾病，另外基围虾的蛋白质不容易消化，并且容易引起过敏。
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