腿部浮肿 穿高跟鞋久站 消除“腿部浮肿”5运动

 

  每次穿一整天的高跟鞋回到家,脱掉高跟鞋后,顿时觉得整只脚都放松了,那你的腿呢?支撑一整天的体重,不免酸胀浮肿,趁着在家看电视或是睡前,来做伸展腿部的运动,舒缓你的腿部肌肉,缓解肿肿胀胀的感觉!

  前腿

  将前腿弯曲成90度,手拉住另一只腿的脚掌,注意膝盖不放太高或太低,保持与身体的平衡,左右腿交换做,一次保持30秒到一分钟。

  大腿

  脚掌稍微往上勾,手抱住大腿,尽量往身体靠近,感觉到腿有点酸为止,左右腿交换做,一次保持30秒到一分钟。

腿部浮肿 穿高跟鞋久站 消除“腿部浮肿”5运动

  大腿内侧

  双手抱住合住的脚掌,手肘碰到小腿,用手的力量往下压,下背打直往前推,保持30秒到一分钟。

  臀部

  双手抱在左脚膝盖前侧,右脚横跨在左脚膝盖前,两脚交换做,各做30秒到一分钟。

  小腿

  臀部往上,脚往下踩,其中一只脚放在另一只脚的脚踝上,两脚交换做,各做30秒到一分钟。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6519671/213304995.html

更多阅读

轻松穿高跟鞋的生活小窍门 生活小窍门

很多女性第一次穿高跟鞋都感觉很吃力,走路很累还伤脚,下面小编透露一些穿高跟鞋更加自如的一些生活小窍门。第一、超高跟就是为天天车进车出,不用长时间走路和站立的人预备的。据研究:脚对鞋跟的接受极限为7厘米,再高轻易有脚病、腿病和

童年趣事 偷穿高跟鞋作文

偷穿高跟鞋作文“女孩就是一朵漂亮的花。”从小妈妈就这样夸奖我。每当听到妈妈这样说,我的心里乐开了花。如何穿戴才更漂亮些呢?慢慢地我注意到了那一双双漂亮的高跟鞋,马路上漂亮的大姐姐,幼儿园里漂亮的阿姨,还有我漂亮的妈妈,她们

穿高跟鞋的危害 穿高跟鞋的危害 教你几招穿鞋不伤脚

很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋,这样显的腿长又性感,但是很多女性会出现这样的问题,就是高跟鞋穿久了之后脚就会变的特别的疼,其实这跟女性穿鞋的技巧是有很大的关系的,你知道穿高跟鞋走路有哪些技巧吗?你知道你的高跟鞋为什么穿不好吗?这

穿高跟鞋可以瘦腿吗 穿高跟鞋腿会变粗吗

 穿高跟鞋腿会变粗吗?爱华阅读配图  长期穿高跟鞋,会使小腿静脉出现淤血的现象,腿部细胞出现增生肥大,肌肉积块突出,导致腿部变粗,破坏美感。  穿高跟鞋如何避免腿粗?  1.平时穿的高跟鞋可以选择较矮的,3-5厘米的既方便,又

久坐腰酸背痛 久坐久站后腰酸背痛要如何改善

 久坐久站后腰酸背痛要如何改善 爱华阅读配图  1、推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。  2、牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患

声明:《腿部浮肿 穿高跟鞋久站 消除“腿部浮肿”5运动》为网友沙漏旳离歌分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除