做家务也是一项运动，不能忽略了事前热身。据专家称，做家务时应该每15~20分钟稍作休息，并多做以下几种拉筋伸展。每个动作维持10~15秒，然后换边再做，重复5~6次。
动作一：屈曲左手至头后，右手将左手肘往右拉，直至肱三头肌、大圆肌肌肉感到轻微拉扯。此举能拉伸手臂及肩部肌肉，以防受伤。
动作二：左手向右方打横伸直;右手向上屈曲，并将左手向身体拉压，直至三角肌肉感到轻微拉扯。此举能拉伸手臂及肩部肌肉，以防受伤。
动作三：右手扶椅背，左脚后屈，用左手将左脚从后提至臀部，直至左大腿前面感到轻微拉扯。此举能伸展大腿前侧肌肉。
动作四：左腿平放在床边，手向前碰脚尖，直至左大腿后侧肌肉感到轻微拉扯。
运动前的热身运动——简介运动前的热身运动运动前的热身运动——方法/步骤运动前的热身运动 1、活动脖子，顺时针，逆时针转动。运动前的热身运动 2、肩，胳膊甩动或划圈活动肩。运动前的热身运动 3、腰，顺时针，逆时针转动。运动前的热
序开始练习跑步之后，热身方法试过了几种，但是在没有大幅增加距离和天冷之前，热身质量的好坏对跑步状态的影响并不明显。从5km到10km，我渐渐意识到如果没有一个科学的热身，是没法安全的开始的20km和马拉松的。尤其是上个月气温一度达到0度
健身前必做的3个热身活动――简介 去健身的时候，很多运动过程中造成的损伤，是因为没有做足热身动作造成的，下面的3个热身步骤缺一不可。健身前必做的3个热身活动――方法/步骤健身前必做的3个热身活动 1、全身性伸展运动也就是俗称的
运动前的热身运动――简介运动前的热身运动运动前的热身运动――方法/步骤运动前的热身运动 1、活动脖子，顺时针，逆时针转动。运动前的热身运动 2、肩，胳膊甩动或划圈活动肩。运动前的热身运动 3、腰，顺时针，逆时针转动。运动前的热
 打羽毛球之前做什么热身运动爱华阅读配图 热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让
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