老人气短吃什么药 老人气短怎么办

 老人气短怎么办

老人气短吃什么药 老人气短怎么办

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  1、坚持规律作息:老年人应养成良好的科学的起居规律,应早睡早起,适当增加午睡时间,以保持每天能有充足的睡眠时间。晨起后,可适当参加一些力所能及且强度适宜的体育活动如散步、打太极拳等,以利于提高体温调节功能,增强身体的耐受性。

  2、注意补充水分:老年人应给予适量水分,一般每日饮水控制在2000毫升左右为佳。为了给老年人补充水分,可适当的增加汤羹等食品,这些食品既助消化,又可补充水分。对于有大量饮水习惯的老年人,应适当减少饮水量,以免饮入过多水分,增加心、肾的负担。

  3、注意饮食结构:饮食结构不合理引起疾病,产生了气短的症状。因此。老人要注意自己的饮食习惯。多吃水果和蔬菜,水果蔬菜中含有多种人体每日所需维生素、矿物质和微量元素,最好每天不少于250克。点营养均衡、荤素兼顾、粗细搭配,每天主、副食不少于10种。还要遵循低盐,低糖,低脂的原则,一个好的饮食原则有利于老人的身体健康。保健知识

  4、坚持适量运动:老人只要身体条件许可,就一定要坚持力所能及的运动。老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重老人气短乏力的症状,降低他们的机体免疫力。比如打太极拳,因太极拳动作缓慢、流畅,在运动过程中同时有调息要求,如最常见的“气沉丹田”,要求练习者以意引气达于腹部,使之不能上浮。实际上,这些练习对动则气喘的老人大有裨益。

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