燕麦怎么做好吃又减肥 减肥燕麦粥的做法

 减肥燕麦粥的做法

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燕麦怎么做好吃又减肥 减肥燕麦粥的做法

  材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。

  做法:先鲜牛奶煮沸,再鸡蛋白糖放入燕麦片中搅拌,加入牛奶,继续搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

  这种做法的减肥燕麦粥,既简单有好喝,而且很有营养,适合想减肥的朋友们食用。

  燕麦粥的功效与作用

  燕麦粥的功效和作用主要有降低血糖,补充丰富维生素,预防骨质疏松,调解新陈代谢等。减肥方法

  燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥中含有丰富的植物纤维,可以调理消化道,有通大便的作用。它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效。

  燕麦粥的营养成分

  燕麦作为一种古老的粮食作物,生长在海拔1000-2700米的高寒地区,燕麦粥的营养成分主要有丰富的钙、维生素B,是高蛋白低碳水化合物,燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,燕麦含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素,还含有较多的维生素B6及钙、磷、铁、锌,对人体的吸收很有帮助。

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