失传的营养学远离疾病 远离办公室疾病的五个动作

  办公室一族多数人员都是成天坐在电脑面前,除了上厕所和吃饭的时间几乎半步不离座位。这样的工作状态就造成了活动不足进而引起各种疾病,鼠标手、肩周炎、颈椎病等等也是经常光顾白领们的疾病。大家不妨利用工作空闲时间来做下面的五种动作,这五种动作不但做法简单,而且对你超负荷的身体是大大的有利。

  动作一:深呼吸消除疲劳

  举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。

  作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。

  动作二:头颈部缓解颈椎

  头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。 摇头、点头交替做。

  作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用,对健康有益。

(爱华阅读配图)

  动作三:缓解肩部疲劳

  1、自然站立或坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。

  2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。

  作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。

  动作四:腰部环绕动作

  1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,呼气,然后还原,呼气。

  2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。

  作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳,保持男性健康。

  动作五:强健腿部

  1、坐在椅子上,双腿伸直,和地面保持平行。

失传的营养学远离疾病 远离办公室疾病的五个动作

  2、将脚绷直尽量下压,不要贴到地面,保持10秒钟左右。

  3、钩脚尖,向内、外侧绕环。做10次左右。

  4、双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。

  5、左腿尽量绷直,并向外打开,然后放回原位,左右腿交替反复10次。

  作用:增加腿部血液循环,防止淋巴系统疾病。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6473971/111604453.html

更多阅读

失传的营养学读后感 失传的营养学远离疾病

最近听朋友介绍一本书 是个叫王涛的人写得 名字叫做《失传的营养学》在网上随便搜搜关于这本书的评论还真不是很多只是说不错有个朋友说要送一本他签名的书给我等了好几天也没个动静都是大忙人可能把这茬事儿给忘了在当当上也没买到

《失传的营养学》——王涛博士 王涛博士网

留日博士后和他“有生命的书”(代序)—医学博士后王涛和他的著作《失传的营养学-------远离疾病》印象散记吴殿彬(一)有这样新奇的对话,让人听着新鲜:“吃饭能治病?”“能

失传的营养学远离疾病 一天一香蕉 让你远离疾病!

  近日,香港《大公报》综合各国营养学家的研究,向世人证实了香蕉到底如何“一身是宝”,成为各国运动员首选的水果,应该被加入到日常饮食的清单当中。其效用甚至可以用“一天一香蕉,疾病远离我”来形容。天津营养学会理事长付金如也告诉

失传的营养学远离疾病 巧喝腊八粥疾病远离你

 腊八粥是用大米或糯米,加各种豆类及干果,如莲子、大枣、栗子、杏仁、花生、核桃、百合、桂圆肉等,也还可以再加各种花色食物及调味品,煮成一种特殊的粥。  1.高血压:薏米预防高血压  中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功

声明:《失传的营养学远离疾病 远离办公室疾病的五个动作》为网友少年的范儿分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除