晚上睡不好是什么原因 孕晚期睡不好是什么原因

 孕晚期睡不好是什么原因

爱华阅读配图

  睡眠质量的好坏很大程度上决定了人们的健康,因此孕期妈妈睡眠问题很关键。可是很多妈妈常常在孕晚期睡不好,那么孕晚期睡不好是什么原因?孕晚期失眠往往不是无来由的,而且因人而异,如果孕晚期受到失眠困扰,可能是中了以下的某一招哦。

  一、睡姿不适

  提问题:雨婷:我习惯了仰卧,孕早期的时候没什么不良感觉,现在我怀孕34周了,躺床上老睡不着。医生建议我向左侧睡,可左侧没一会我又想平躺,真心难受啊。

  找原因:随着胎龄的增加,准妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。

晚上睡不好是什么原因 孕晚期睡不好是什么原因

  有方法:最好采取左侧卧位睡眠为主,定时交替更换睡姿。有的孕妈发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

  二、体内缺钙

  提问题:怀孕已38周,最近失眠多梦,偶尔晚上会脚抽筋,我是不是缺钙了?

  找原因:怀孕后母体会发生诸多变化,孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多,因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的,而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦,这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

  有方法:孕16周开始,及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时,可以选择剂量小的钙片,每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2-3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  此外,可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

  三、激素变化

  提问题:其实我晚上睡得也还早,可睡没多久就醒了,然后的状态是人很累很想睡,可是心却比什么都清醒,常常折腾到凌晨四五点时,才又昏昏睡去。

  找原因:孕妈在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。

  有方法:建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍,对自己身体出现一些问题时,不要“捕风捉影”,相信产前检查,学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情也是很重要的。

  当孕妈自我心理调适不管用的时候,应及时向医生治疗和咨询,让自己心理处于健康状态,快乐度过孕期。

  四、饮食改变

  提问题:怀孕后立马升级做了“女王”,老公百依百顺,我本来就大大咧咧的,吃喝玩乐都由着自己性子来,百无禁忌。日子过得如此“舒坦”,但是,最近却有了新的烦恼——晚上睡不着。

  找原因:均衡的饮食对人体健康十分重要,但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,变得偏食,而且吃无定时,有时在睡前还要加“爱心餐”。然而身体未必适应这种改变,饮食上的偏好不能满足身体营养的需求,也会影响睡眠的质量。

  有方法:必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的激素分泌,造成很多身体不适的症状。最好在入睡前3个小时吃东西,而不是到临睡觉前,而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。

  五、尿频影响

  提问题:我怀孕36周了,这一个月都睡不着啊,宫高才29,腹围才85呢。天天晚上做梦,一个小时醒一次,又老跑厕所,这是怎么啦?

  找原因:怀孕妇女常有尿频的体验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能有50%的孕妇有尿频的问题,但是到了妊娠后期,又将近80%的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。

孕晚期宫缩频繁怎么办孕晚期要做哪些检查呢?孕晚期应该怎么预防早产的发生怀孕晚期腿部浮肿怎么办  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6465271/815216606.html

更多阅读

睡眠质量不好怎么改善 睡眠质量不好是什么原因

   在卧室里应尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。  睡眠质量不好是什么原因  睡眠质量不好是什么原因  人的一生大约有1/3的时间是

宝宝脾胃不好的原因 肠胃不好是什么原因

   胃部有毛病是很多人眼中的家常便饭,其实对胃多做功课就可以避免这些小病小痛,首先就要了解肠胃不好是什么原因。  肠胃不好是什么原因1、过度疲劳  当人体过度疲惫的时候,会引起肠胃供血不足,内分泌功能失调,使胃酸增加

睡眠不好是什么原因 怀孕5个月睡眠不理想是什么原因?

  10月怀胎是一段漫长而又辛苦的旅程,在孕期间孕妈妈会出现多种不适的现象,影响自身睡眠,导致孕妈妈睡眠不足,影响胎儿的发育。那么,怀孕5个月睡眠不好是怎么回事?下面为大家做详细分析,希望可以帮助大家。  怀孕5个月睡眠不理想是什

睡眠不好是什么原因 孕妈咪睡眠不好是什么原因

   1. 子宫增大,无法保持原有睡眠姿势多数情况下,睡眠姿势是造成睡眠障碍的主要原因。随着子宫一天天增大,腹部日渐隆起,使得身体重心发生变化,睡眠时一般需要采取左侧卧位。2. 身体变化,引起种种不适感觉腹部变形、体重增加,孕妈

声明:《晚上睡不好是什么原因 孕晚期睡不好是什么原因》为网友落日桥头细感风分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除