早上花个十分钟,神清气爽;中午花个十分钟，晚上睡前再用10分钟做做运动，早中晚花十分钟做燃脂瘦腰运动，一整天瘦不停。
早中晚10分钟 燃脂瘦腰一整天
一、清晨瘦腰
去除腰部前的赘肉
直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。
让腰看起来纤细的腹斜肌
仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。
让腰及下腹更瘦
直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。
很多女同志对肚子上的游泳圈很是头疼。怎么减呢？就是揉腹。揉腹的时候，先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100下，再在上腹部左右各搓擦100下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰围，如果每天坚持，两周以后你再量一下，基本能减3～4厘米。做10
通过扭摆骨盆运动，能让你的腹部肌肉变得结实，拉伸脊柱运动，刺激荷尔蒙分泌，还能防止老化怎样减腹部赘肉――步骤/方法怎样减腹部赘肉 1、1.跪姿，双腿双手张开与肩同宽，臀部尽量翘起，腰腹尽量往下压 怎样减腹部赘肉 2、2.双手臂慢慢弯曲，直至
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