腰椎间盘突出打羽毛球 腰椎不好可以打羽毛球吗

   腰椎不好可以打羽毛球吗?

  羽毛球是一项运动量较大的运动,可能由于热身不到位,突然去救球或者扣球,会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况,扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱,救球容易使腰和脚的筋腱损伤。

  脊椎不好的人,尤其是腰椎有问题的人,是不适合运动量较大的运动,比如羽毛球。

  虽然打羽毛球不会损伤脊椎,但是脊椎一旦有病,猛烈地冲击会加重病痛脊椎的负担,从而加重症状。

  脊椎病人最好选择运动量较小或者较轻的运动,多做做拉伸。

腰椎间盘突出打羽毛球 腰椎不好可以打羽毛球吗

爱华阅读配图

  打羽毛球会扭伤腰椎吗?

  打羽毛球本来就是运动量很大的一项运动,它需要腿、腰、手各个部位的结合,一旦协调不好,就容易出问题。

  打羽毛球扭伤腰椎,可能是因为打球之前没有活动开,或者平时缺乏锻炼,忽然运动过量却没有注意体能的恢复,导致腰骨等部位的小毛病积累成疾,或者是运动过程中没有注意身体的协调。

  所以,要想让腰椎不受伤,就要在打球之前进行热身运动,最好找个专业人士指导一下打球的姿势和正确动作。平时也要有身体素质的基本锻炼,学习如何保护手腕和肩部,只要从基本功练起,掌握好技术动作,不过度训练,一般不会出现拉伤等情况。

  打羽毛球容易得脊椎病的说法是不靠谱的。参加运动,人体会有整体的协调,如果右手是主力的话,左手就会保持平衡,全身上下、胸腹腰背都在运动,不会是单侧运动,不会伤到脊椎,如果真伤到脊椎的话,那高尔夫、网球这些挥杆运动都会伤到脊椎。

  打羽毛球后腰疼怎么缓解?

  1、单腿站立,另一条腿抬起,抬起腿同侧手扶膝,另一只手抓住脚踝处,左、右腿各做3次。注意背部正直,挺胸抬头,收紧臀肌。

  2、单腿站立,另一只腿向后抬起,小腿紧靠大腿部,同侧手辅助脚踝,另一只手高举,左、右腿各做3次。注意背部正直,挺胸抬头,收紧臀肌。

  3、要求保持半蹲位,膝盖不能超过脚尖,两脚与肩同宽站立,脚尖指向正前方,重心高度保持不变。

  ①静止30秒。

  ②单腿外旋:单腿向外旋,左、右腿各10次。

  ③双腿外旋:双腿膝盖并拢,双腿向外旋10次。

  ④直线走:向前、向后各走5步至10步。

  ⑤侧向走:向左、向右各走5步至10步。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6419571/74032141.html

更多阅读

腰椎间盘突出症自我疗法 腰椎盘突出能治吗

腰椎间盘突出症自我疗法——简介腰椎间盘突出症是一种临床常见病,目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病。腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。应引起我们足够的重视。腰椎间盘突出症自我疗法——工具/原料要有恒

腰椎间盘突出的锻炼与治疗方法特效 腰椎盘突出锻炼

腰椎间盘突出的锻炼与治疗方法(特效)腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。现在腰椎间盘突出主要发病于久坐办公室的白领(长期坐姿不对)、长期开车者等人群。它是由于外伤或其他多种原因造成椎间盘纤维环破裂,使

专治腰椎间盘突出的秘方 腰椎盘突出能治吗

专治腰椎间盘突出的秘方(秘方汇集)祝您健康快乐!急性期用方:红花18、当归18、防风10、制南星18、白芷12。研为细末,每次3克,日2次,黄酒送服。20-40天即可根治。慢性期用方:土元10、全蝎10、乌梢蛇10、红花18、当归18、防风10、制南星18、

“腰椎正骨贴”,驱除疼痛,还腰椎健康! 腰椎间盘突出正骨

提到腰椎间盘突出,你肯定不陌生。它是指椎间盘血液循环不良,其自我修复能力低下,加上长期轻微损害,所导致的髓核突出。因此,由于工作、生活习惯等一系列因素,腰椎间盘突出发生的年龄段分布越来越广泛。究竟该如何判断自己是否腰椎间盘突

腰椎尖盘突出怎么办 得了腰椎间盘突出怎么办?

得了腰椎间盘突出怎么办?――简介得了腰椎间盘突出,腰疼、腿疼、四肢麻木、坐立不安,该怎么办呢?得了腰椎间盘突出怎么办?――方法/步骤得了腰椎间盘突出怎么办? 1、先来分析下腰椎间盘突出的病因,腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘退化引起

声明:《腰椎间盘突出打羽毛球 腰椎不好可以打羽毛球吗》为网友陪你不分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除