饮食养颜 饮食养颜神话

   第一、减少高GI食品的摄入。GI(Glycemic Index),就是血糖生成指数,即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高,使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构,多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。

  第二、对蛋白质要“亲疏有度”。蛋白质人体构成的重要成份,由于它在人体内不能保存,所以每天都要补充。肉类、鱼类和奶制品中含量也较高,但这些食品往往也是高脂肪的。豆类也含有大量的蛋白质,同时脂肪含量较低,而且带有大量纤维素和维生素,是健身中不可多得的好食品。过量的蛋白质不仅会转变成脂肪,还会生成一些对身体有害的毒素,对肝脏和肾脏的损害尤其严重。

  第三、多关注维生素。维生素是和人的新陈代谢有紧密联系的,现代医学表明,摄入足够的维生素可以有效改善大多数人的身体状况,所以,日常生活中除了保持食品的营养均衡外,维生素也是必不可少的。

  第四、纤维素——肠胃的清道夫。人体并不能消化吸收,也不能提供能量。但我们为什么还必须要吃这种物质呢?它在人的消化和排泄中起了不可替代的作用。

  第五、科学饮食从“微量”元素做起。我们的身体需要多种微量元素,比如铁,锌,磷,钙,甚至镁,但绝对不需要铅。这些微量元素帮助形成我们的骨骼,血液,甚至激素。它们还可以帮助我维持体内酸碱平衡。

  六、养颜有术DIY简易美容3法

  NO1乳酪(一匙)+柠檬汁(一匙)=乳酪洁面霜

  将以上二种材料混和涂在脸上再用温水洗净,搽上爽肤水和润肤品,有很好的美白功效。

  NO2适量黄瓜汁+适量柠檬汁+1/4杯水=紧肤霜

  黄瓜先切块放入搅拌机中搅成浆状,与一个新鲜柠檬的汁和1/4杯水混和,用棉棒轻轻涂在脸上,肌肤马上收紧起来。

  NO3蛋黄酱=护发素

饮食养颜 饮食养颜神话

  用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质和脂肪,能令头发健康光泽。把适量的蛋黄酱涂在湿发上,按摩5分钟,再用热水洗净,头发会变得柔亮。

  平时进食的营养滋补品有维生素C、多种维生素、鱼肝油丸等。

  “除了每天早上吃半碗不加糖的燕窝外,我是不怎么吃补品的。不吃满满一碗是怕分量太多难以吸收,徒然浪费了。我不晓得燕窝是否真有功效,但觉得即使是骗人的也对我没有伤害,因为这不过是蛋白质而已。”

  平时不抽烟、不吃辛辣食物、尽量少吃煎炸油腻食品。应酬时最多饮两杯葡萄酒。平时多饮水或茶,多吃水果。

  “其实我是很爱吃煎炸食物的,例如薯片或一些没有益处的junk food,但我知道多吃了终会长出暗疮,所以会叫自己“忍口”,就像把一包薯片分开五天来吃。另外,不管身体哪个部位有伤口,也不要吃深色的食物,这真是有根据的。”

  

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