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心理健康知识问答题心理健康知识问答题1、自我松驰疗法是什么
----自我松驰疗法是一种在心理医生指导下，主要由病人自己控制的治疗方法，其核心是通过各种固定的程式，经过长期反复的，使全身发生条件反射性松驰反应，从而对抗多种病理性的心身紧张症状。自我松驰疗法被广泛应用于治疗心身疾病和心理疾病方面，它简单、方便、经济，容易被病人接受。近年来，出现了一种简单的松驰反应技术。这种方法简便易行，主要掌握这样几个要点:
(1)舒适安静的环境和轻装静坐闭目;
(2)排除杂念和保持深慢呼吸;
(3)主动放松全身每一部分肌肉。
----有的时候，病人也可以利用想象来促进全身放松。这实际上是一类自我暗示放松过程。这种情况，病人所处环境、体位、入静、放松次序均与上述放松训练类似。在顺序放松全身的同时，病人结合开展活动亦有效果。
----自我松驰疗法对付焦虑症有很好的效果，因为焦虑会导致人体肌肉紧张，通过放松肌肉，则可对抗焦虑。放松的方法很多，例如，气功、太极拳和武术等。
----自我松驰疗法不仅适应于心理疾病者，其实我们正常人在很多情况下，也需要自我松驰疗法。例如，紧张的工作，高度集中的操作，过份紧张的人际关系，导致精神过度紧张、失眠和食欲不振等，均可采用松驰疗法。
心理健康知识问答题2、什么是个性
----心理学上所谓的个性(又称人格)指的是一个人在生活实践中经常表现出来的、比较稳定的、带有一定倾向性的个体心理特征的总和。个性心理由两方面组成：
----一是个性心理倾向性，包括需要、动机、兴趣等，它是人的行为的潜在动力，是人的积极性的不尽源泉。
----二是个性心理特征，包括气质、性格、能力，它比较稳定地反映了个体的特色风貌。气质是人典型的、稳定的心理特点，即人的性情或脾气。性格是指个人对现实稳定的态度和稳定行为方式的心理特征。能力是成功地完成某种活动的个性心理特征。
心理健康知识问答题3、怎样优化自己的个性
优化个性的基础是丰富和充实自己，从小事做起，养成良好习惯，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：
----对自己和生活的世界有积极的看法;
----与别人有亲密的关系和对人信任;
----有时间冷静地独处和反省;
----在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功;
----接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往;
----找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好;
----经常提高独立的程度，减少对他人的依赖;
----具有灵活性和创造性;
----关爱他人，支持和扶助他人。
心理健康知识问答题4、什么是气质
----气质是人的个性心理特征之一，它是指在人的认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量的强弱、变化的快慢和均衡程度等稳定的动力特征。主要表现在情绪体验的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面，因而它为人的全部心理活动表现染上了一层浓厚的色彩。它与日常生活中人们所说的“脾气”、“性格”、“性情”等含义相近。
----气质在人的生理素质的基础上，通过生活实践，在后天条件影响下形成的，并受到人的世界观和性格等的控制。它的特点一般是通过人们处理问题、人与人之间的相互交往显示出来的，并表现出个人典型的、稳定的心理特点。
心理健康知识问答题5、人的气质一般分为哪几种类型
每种气质适合于什么样的工作
----现代心理学认为气质可以分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种类型。
----胆汁质，这种人情绪体验强烈，爆发迅猛，平息快速，思维灵活但粗枝大叶、精力旺盛、争强好斗，勇敢果断，为人热情直率、朴实真诚，表里如一，行动敏捷，生气勃勃，刚毅顽强;但这种人遇事经常欠思量，鲁莽冒失，易感情用事，刚愎自用。适合职业：适宜选择那些工作不断转换、环境不断变化、不断有新活动的职业，如导游、外事接待、推销员、节目主持人、演讲者和演员等，而不适宜从事那些需要注意力高度集中、事情处理过程需细心检查核对等特点的职业。
----多血质，这种人感情丰富，外露但不稳定，思维敏捷但不求甚解，活泼好动、热情大方，善于交往但交情浅薄，行动敏捷，适应力强;他们的弱点是缺乏耐心和毅力，稳定性差，见异思迁。适合职业：适宜从事与人打交道的职业，如售货员、服务业、咨询、导游业、外交、管理、公关、驾驶员、医生、律师、运动员、冒险家和侦探。
----粘液质，这种人情绪平稳、表情平淡，思维灵活性略差但考虑问题细致而周到，安静稳重、踏踏实实、沉默寡言、喜欢沉思，自制力强、耐受力比较高，内刚外柔，交往适度，交情深厚;但这种人的行为主动性较差，缺乏生气，行动迟缓。适合职业：适宜做持久耐心细致的工作，如财务管理、外科医生、法官、出纳员、会计、话务员和播音员等。
----抑郁质，这种人情绪体验深刻、细腻持久，情绪抑郁、多愁善感，思维敏锐、想象丰富，不善交际、孤僻离群，踏实稳重、自制力强，但他们的行为举止缓慢，软弱胆小，优柔寡断。适合职业：适宜选择校对、统计、打字、秘书、化验等工作。
心理健康知识问答题6、什么是情绪
情绪对人有什么作用
----情绪和情感是指人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度的体验。健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。
情绪的作用有：
(1)影响、调节学习过程。
(2)可以协调人际关系。
(3)影响个性的发展。
(4)影响人的身心健康。
心理健康知识问答题7、人类最基本的四种情绪是哪四种
(1)快乐，引起快乐的情境条件是，一个人追求并达到了目的。
(2)愤怒，目的性的行为反复受到阻挠而产生的情绪体验叫愤怒。
(3)恐惧，受到威胁而自己又无力抗争时产生的体验叫恐惧。引起恐惧的关键因素是个体是否具有处理威胁情境的能力，假如一个人不知道怎样击退威胁，恐惧便会不可避免地出现。(4)悲哀，这是失去某种所追求的或重视的东西有关的情绪。
