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边看电视边收腹
1、坐在沙发上或椅子（太软的可不行）上，双手撑在椅面。
2、双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的！
洗澡毛巾：让脚踝变细
洗澡时，利用毛巾来做运动，其实是很过瘾的，尤其在泡热水澡时，全身出汗的感觉实在很舒服。
1、在浴缸内用脚抵住毛巾。
2、用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试着去感受背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。
公车拉环：让手臂纤细胸部结实
1、右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。
2、右手臂朝身体内侧用力，而左手则朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。
3、用力推约10秒后，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？
多做几次，直到手酸为止，再交换手做。
边敷脸边拉伸腿线
晚上睡觉前敷着脸的美人儿，放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动吧！
1、仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。
2、用力将双腿伸直，静止约1~2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
边洗碗边美臂
1、将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。
2、然后再紧紧地收紧（停留约10秒）。重复。请问，有没有感觉屁股很酸呢？
边刷牙边结实脚踝
早上一起床，如果可以稍微活动一下，不但很快就头脑清醒，而且一天都很愉快。
1、双腿开立，这样刷牙身体才比较能平衡。
2、踮起脚尖，停留约1~2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
边等待边细腰
等公车也好，等男朋友也好，总之，每天生活中，”等待“的频率实在是太高了，好好把握住”等待中“的小运动，有意想不到的效果！
1、双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。
2、接着臀部夹紧，也是约10秒。如此反复地做，1、2、3、4……10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！
爬楼梯：结实臀部很有效
下定决心，从今而后要尽量爬楼梯的你，别忘了爬楼梯的小技巧喔！
如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效。
