减肥技巧 不同时刻的减肥技巧

减肥技巧 不同时刻的减肥技巧

     边看电视边收腹

1、坐在沙发上或椅子(太软的可不行)上,双手撑在椅面。

2、双手用力压住椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的!

洗澡毛巾:让脚踝变细

洗澡时,利用毛巾来做运动,其实是很过瘾的,尤其在泡热水澡时,全身出汗的感觉实在很舒服。

1、在浴缸内用脚抵住毛巾。

2、用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒。试着去感受背部用力的感觉,不但消除疲劳,而且可以减少背部的赘肉。



公车拉环:让手臂纤细胸部结实

1、右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。

2、右手臂朝身体内侧用力,而左手则朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

3、用力推约10秒后,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?

多做几次,直到手酸为止,再交换手做。

  边敷脸边拉伸腿线

晚上睡觉前敷着脸的美人儿,放点好听的音乐,躺在床上,做做脚部的运动吧!

1、仰卧,记得拿开枕头哟!两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。

2、用力将双腿伸直,静止约1~2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,记得脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松。

边洗碗边美臂

1、将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松……约10次。

2、然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复。请问,有没有感觉屁股很酸呢?

边刷牙边结实脚踝

早上一起床,如果可以稍微活动一下,不但很快就头脑清醒,而且一天都很愉快。

1、双腿开立,这样刷牙身体才比较能平衡。

2、踮起脚尖,停留约1~2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

边等待边细腰

等公车也好,等男朋友也好,总之,每天生活中,”等待“的频率实在是太高了,好好把握住”等待中“的小运动,有意想不到的效果!

1、双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒左右。

2、接着臀部夹紧,也是约10秒。如此反复地做,1、2、3、4……10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!



爬楼梯:结实臀部很有效

下定决心,从今而后要尽量爬楼梯的你,别忘了爬楼梯的小技巧喔!

如果精力充沛,爬楼梯以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效。

  

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