轻松快节奏音乐 快节奏女性轻松减压计

  现代人生活节奏快,工作压力大,你必须找到能舒缓压力的途径来释放自己。如果你不是随时都能给自己放个长假,那就请参考这些真实生活中能用得上的技巧吧!

 

 

  健康呼吸吐纳法

  一、健康呼吸吐纳法

  印度瑜伽大师达摩乔多星为了让身体放松,不受压力干扰,特别发明了健康吐纳法,无论在家还是办公室都可以轻松练习。正确的方法是:盘腿落座,全身放松,以抽噎的方法呼吸,吸气两次,吐气一次,并伴随着发出“丝丝”声,反复练习30次,才能让足够的氧气进入肺部,进行气体交换,从而达到心气平和的效果。

  二、适量补充蛋白质

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  英德两国科学家的研究表明,适量补充蛋白质,可以对肾上腺素信号做出反应,在心率加快过程中起着至关重要的作用,从而提升对压力的适应力。想要补充足量蛋白质,又不至于发胖,那就最好在米饭中加入大豆,不仅很容易被人体吸收,还能提升抗压能力。

(爱华阅读配图)

  三、练习反重力瑜伽

  反重力瑜伽正在欧美各国迅速窜红,与以往的瑜伽不同,这种瑜伽的所有动作都借助悬空的丝质吊床完成。此项运动更加注重身体的全身伸展,让身体的平衡感更强,在运动的过程中,肌肉慢慢放松下来,整个人处在松弛的状态下,紧张情绪会随之发泄出来。

  四、预防皮肤敏感

  紫外线、花粉、空气污染……当这些问题齐齐出现时,皮肤就容易变得敏感,红血丝现象严重。而根据心理治疗中心的最新调查结果表明,当肌肤敏感时,会带动身体内产生一种化学元素,从而导致情绪的不稳定。如果你属于敏感皮肤,请在季节转换时喝中药调理一下,不但改善皮肤,还会促进身体排毒,降低激动情绪的发生几率。

  

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