爱华网吃什么能防脱发呢
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脱发对于很多人来说是很痛苦的，每次看着一大把一大把的头发掉落，很是难受。所以通过饮食能防止脱发也是很重要的。那么，吃什么能防脱发呢?
每天脱发50-100根属于正常新陈代谢，每天脱落的头发与新生发的数量大致相同，如果发现大把大把地掉发，超出平时的量，或者头皮上有一块一块斑秃，这就属于病理性脱发，需要看皮肤科医生了。还有些产后脱发，压力大，营养不良等造成的脱发，可以通过饮食来调理。
吃什么能防脱发呢?
1、含铜、铁微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。
冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
2、含维生素A的食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏
3、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
冠军食物：肉、鱼、蛋
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