如何饮食控制血糖 糖尿病如何控制血糖

 

  了解糖的别名。

  专家指出,食品用到的甜味剂除了人们熟知的砂糖外,高果糖玉米糖浆、甘蔗糖浆、糖蜜、转化糖、蔗糖、糙米糖浆等都很常见。糖尿病如何控制血糖?消费者应认真阅读食品标签,若配料表包含三四种或更多上述甜味剂,意味着该食品可能太“甜”了。

  购买无糖食品。

如何饮食控制血糖 糖尿病如何控制血糖

  无糖食品的标签上会注明“无糖”或“不加糖”。糖尿病如何控制血糖?常见的食物和佐料如面包、黄油、果酱、麦片、水果罐头等都有无糖版本,碰见不要错过。

  不要试图马上戒糖。

  戒糖如同戒烟,需循序渐进,否则容易反弹,反而吃进更多糖。糖尿病如何控制血糖?美国注册营养师阿玛瑞·汤姆森举例说明,比如你平时喝咖啡习惯加两包糖,改成加一包,第二周只加半包,第三周改成不加糖加牛奶,慢慢习惯喝原味咖啡。

  给食物加点香料。

  圣菲利普喜欢给原味咖啡加点香草粉,给原味燕麦粥加点肉桂、豆蔻之类的香料来调味。这样不仅能丰富口感,也有助健康。糖尿病如何控制血糖?《药用食物》期刊登出的一项研究表明,香料可自然调节血糖水平,有助控制食欲,避免吃得太多。

  戒喝含糖饮料。

  无论汽水,还是能量饮料、冰茶、果汁(纯果汁除外)都会加入不少糖来增甜。糖尿病如何控制血糖?有资料显示,瓶装冰茶的糖含量超过9茶匙/瓶,能量饮料几乎7茶匙/罐,果汁(纯果汁除外)也含有每瓶十几小匙的糖分。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6380471/189107431.html

更多阅读

有效控制血糖的方法 控制血糖的茶

有效控制血糖的方法——简介血糖高严重威胁人的健康,长期的高血糖导致人体内糖代谢紊乱,导致糖尿病的发生,甚至带来一系列的并发症,危及患者身心健康,及带来严重的家庭负担。有效控制血糖才能避免疾病的进一步加重,降低疾病对身体健康的威

控制血糖的方法 什么降血糖好

摘要:空气负离子控制血糖效果良好,是*的新方式。控制血糖的方法有很多,专家介绍,高血糖是糖尿病主要的表征之一,血糖居高不下,会加速糖尿病病情发展,使并发症提前出现,因此了解一些控制血糖的方法是非常有好处的。自我放松与情绪调节放松运

如何让你身轻如燕? 身轻如燕的意思

如何让你身轻如燕?踏雪无痕,落地无声可能是无数人梦寐以求的,然而也只是想想罢了,因为太不现实,然而身轻如燕,走路轻盈,弹跳轻松,却是作为健康的一个标准,而且是稍加修炼就可以做到的,我的身体一直以来算是轻的,弹跳力也不错,因为一直坚持锻炼,并

胃癌患者食谱 胃癌术后如何饮食

胃癌术后如何饮食癌症患者的饮食调配,必须依赖食物中的各种营养元素。癌症患者最主要的问题是营养障碍,改善患者的营养是抗癌治疗中最重要的措施。合理调配癌症患者的饮食,可提高机体抵抗力,对患者的治疗和康复十分有利。癌症患者的饮

胃穿孔手术后的饮食 胃穿孔手术后如何饮食

胃穿孔手术后如何饮食胃穿孔主要是暴饮暴食所致,消化道溃疡可发生在胃,也可在十二指肠,或同时发生在胃和十二指肠,又叫“复合性溃疡”,溃疡可为一处,也可为多处,多处溃疡通常叫“多发性溃疡”。消化性溃疡除了药物治疗外,一般治疗、特别是

声明:《如何饮食控制血糖 糖尿病如何控制血糖》为网友唇齿间留香分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除