吃饭细嚼慢咽的好处 吃饭细嚼慢咽的好处_多咀嚼防肥胖抗衰老

  有的人吃饭习惯了狼吞虎咽,这样对肠胃不好,而且还容易发胖。要减肥的妹子可得注意了,吃饭时细嚼慢咽有助于瘦身哦。吃得太快,咀嚼次数较少,一不小心就会吃得过多。咀嚼这个动作,还有许多不为常人所知的功效。

吃饭细嚼慢咽的好处 吃饭细嚼慢咽的好处_多咀嚼防肥胖抗衰老

  首先,咀嚼可以促进耳下腺、舌下腺、颌下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能够促进消化。咀嚼还能促进胃液和肠液的分泌,有助于食物的消化、吸收,提高营养的吸收率,这样就能减少饮食量,减少对肠胃的负担,避免增加体重。

  另外,咀嚼还能促进唾液腺分泌唾液腺激素,这种激素有预防老化的功能。而且,咀嚼还能刺激下颌的肌肉,增强大脑的功能,促进大脑中掌管睡眠的激素褪黑素的分泌。

  总之,咀嚼具有很多功效。建议大家多吃硬的东西,每吃一口食物至少咀嚼30次以上。嚼口香糖也是一个很好的办法哦。

  

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