减肥期间吃杏仁会胖吗 吃杏仁会胖吗

   吃杏仁可以调节人的身体活动如心脏,神经系统和肌肉等活动,可以提高人体免疫力,助皮肤保持光滑,抗氧化,抗衰老,有助排毒润肠,防癌抗癌。那吃杏仁会胖吗?

  吃杏仁会胖吗

减肥期间吃杏仁会胖吗 吃杏仁会胖吗

  实际上,适量吃杏仁不仅不会发胖,而且还有意想不到的减肥作用。杏仁所含的维生素和纤维素,对减肥具有特殊的效果。杏仁富含的单不饱和脂肪酸,不会引起发胖,而饱和脂肪酸的含量又非常少。此外,杏仁的细胞壁还能阻碍脂肪酶接触脂肪,从而减少人体对脂肪的消化和吸收。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高,但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。

  想要减肥的人,每天适量地吃20-40颗杏仁,再搭配其他主食一起吃。不仅能够保证人体每天所需的营养,还能减少每天的食物摄入量,消除饥饿感,从而达到减肥的效果。

  所以,有肥胖烦恼的人可以在感觉到饥饿时,选择吃一些杏仁类的零食。但是由于杏仁含有油脂,多吃容易引起胃部消化不良、上火等症状。因此,吃杏仁不能过量食用,也不能只吃杏仁减肥,应做到膳食均衡,才能健康减肥。

  吃杏仁的好处

  吃杏仁除了有意想不到的减肥效果,还有哪些好处呢?

  1、补充蛋白质和钙

  杏仁富含蛋白质和钙,素食者吃杏仁可以补充人体所需的蛋白质和矿物质,如维生素E、铁以及锌。

  2、有益心脏健康

  杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸以及维生素E,能够控制甚至降低血液中的胆固醇含量,且还有抗氧化的作用,有利于预防心脏疾病和糖尿病等。

  3、美容养颜

  杏仁具有美容的功效,能够促进皮肤微循环,使皮肤变得更红润光泽,改善肤质。

  4、快速补充能量

  运动员经常选择杏仁作为训练食品,是因为杏仁具有快速补充能量的特别作用。

  爱华小编总结:杏仁中的蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种矿物质含量丰富,但热量很高,不过杏仁特殊的优点就在于它能够阻止热量的吸收,因此,大家在减肥期间可以适量的食用一些。

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