生活减肥小方法 瘦身小窍门

 瘦身小技巧大全:

  1.瘦腹小窍门:

  每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。

  注意:

  ①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

  ②十分钟以后再吃东西。

  ③一定要空腹。

  2.减手臂的妙招:

  ①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

  ②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:

  ①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;

生活减肥小方法 瘦身小窍门

  ②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;

  ③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;

  ④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;

  ⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;

  ⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

  4、瘦腰+瘦背:

  ①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

  ②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

  ③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

  5、瘦腹运动操:

  相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

  6、美腿是怎样练成的:

  ①勤做高抬腿运动;

  ②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;

  ③洗澡时按摩一会,活络经脉;

  ④骑脚踏车去郊游;

  ⑤睡前压压腿,做腿部运动;

  ⑥多吃

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6333271/174305607.html

更多阅读

高效减肥瑜伽瘦身操 郑多燕减肥瘦身操

四月不减肥,五月徒悲伤,六月肥肉长,七月、八月、九月。。。总之,现在不减肥,以后徒悲伤。所以,小编向大家推荐一套稍有难度的减肥瑜伽教程,大家赶快来学习学习吧!高效减肥瑜伽瘦身操——步骤/方法高效减肥瑜伽瘦身操 1、舞蹈式直立,双脚并拢

日常生活减肥小常识 日常生活安全小常识

? ?减肥,并不需要把他刻意的当成一项任务来完成。如果大家将减肥渗透到生活中来,不仅会减少减肥带来的压力,而且会让减肥变得轻松简单。下面,我们一起来看看日常生活减肥小常识,多吃塑纤果,瘦身就是小CASE!? ? 1、蹲坐。早晨起来后,进行洗

日常生活减肥小窍门 生活小窍门怎么减肥

减肥其实没有我们想的那么困难,其实生活上不少的细节只要我们注意,都是可以做到的,关键是你平时没有注意,下面我们何不去和小编一起认识一下日常生活减肥小窍门,对于您身体减肥也是帮助颇大。其一,减肥不妨使用泡服天然植物的放大法,去给

自制减肥刮油瘦身茶,健康科学不反弹 如何自制瘦身茶

自制减肥刮油瘦身茶,健康科学不反弹——简介减肥如果单单依靠运动和节食的话,很容易造成便秘的后果,这个时候就要喝上一杯自制减肥瘦身茶了,不但可以润肠排毒,还能加速新陈代谢,给你意想不到的减肥奇效。自制减肥刮油瘦身茶,健康科学不反

生活中喝什么能减肥吗 日常生活减肥小窍门

减肥其实没有我们想的那么困难,其实生活上不少的细节只要我们注意,都是可以做到的,关键是你平时没有注意,下面我们何不去和小编一起认识一下日常生活减肥小窍门,对于您身体减肥也是帮助颇大。其一,减肥不妨使用泡服天然植物的放大法,去给

声明:《生活减肥小方法 瘦身小窍门》为网友殺掱與謌分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除