开车容易犯困怎么办 冬天容易犯困怎么办

   冬季的到来,人们不光要养生,而且要提神,尤其是哪些上班族男性,冬季室外寒冷,而办公室又有空调,人就会感觉到犯困,所以下面我们就给接大家说说如何从三餐上帮助我们防止犯困吧。

爱华阅读配图

  1、早餐:搭配好蛋白质类食物,提供一天精力

  早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食,夹上火腿、乳酪、1~2颗蛋、几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供一天精力的“元气早餐”。

  2、中午餐:多吃素菜,下午不犯困

  要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。

  3、午后:来个甜点,也可提神醒脑

开车容易犯困怎么办 冬天容易犯困怎么办

  当人在疲劳困乏之际,喝上一杯糖水,即可很快地恢复精力,消除困乏,使精神振作起来。每天下午有一段时间,人们最容易昏昏欲睡,但吃些甜品如巧克力等,不但可以提神,而且能提高办事效率。曾对挑选出的36名男女进行实验,他让每人在每天下午3时吃一块重半盎司(约合25克)含热量约为260卡的巧克力糖,结果这些人在办事效率、速度、准确性、记忆力和精神集中等方面都提高了20%。

  在冬季的时候,如果我们犯困的问题,那么我们就要在饮食上注意上面的三个方法,这样就能更好的保护我们的健康了。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6324171/43853651.html

更多阅读

上班犯困怎么办? 上班总是犯困怎么办

上班犯困,是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?咖啡?浓茶?——咖啡喝多了对女性的身体不好,我们来健康有效的方法,看看还有什么可以拯救犯困的你?!上班犯困怎么办?——步骤/方法上班犯困怎么办? 1、第一招:睡好午

怎么样克服说话紧张 说话容易紧张怎么办

说话容易紧张怎么办一般来讲,人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑,其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应,也是非常正常的一种心理表现。您“现在每次跟别人说话前总是担心面部

年轻人失眠怎么办 年轻人容易失眠怎么办?

年轻人容易失眠怎么办?――简介 现在的年轻人压力都很大,什么住房啊,车子啊,工作啊,等等,可能会造成失眠,那么如何解决呢?年轻人容易失眠怎么办?――方法/步骤年轻人容易失眠怎么办? 1、1.睡觉前学会英语,如果你很讨厌英语的话本人保证这一招

早上上班犯困怎么办 上班犯困怎么办?

上班犯困,是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?咖啡?浓茶?――咖啡喝多了对女性的身体不好,我们来健康有效的方法,看看还有什么可以拯救犯困的你?!上班犯困怎么办?――步骤/方法上班犯困怎么办? 1、第一招:睡好午

开车困了怎么提神 春季开车犯困怎么办

   俗话说“春困秋乏”,春季到来后很多朋友在中午、下午时经常会犯困,这对于驾驶车辆的司机来说,是一件很让人头疼的事情,即耽误事,又存在很大的危险性,而且疲劳驾驶也是写在交规里面的违规条例,今天我们在这里聊一聊春季开车犯困怎

声明:《开车容易犯困怎么办 冬天容易犯困怎么办》为网友季末舞红颜分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除