纤细手臂操 三招还你纤细美腿 躺着、坐着也能做的美腿操

 

  穿了一整天的高跟鞋,双腿一定特别酸痛,回家之后一定要让腿好好休息,利用L型抬腿动作促进血液循环,才不会水肿成大象腿或是肌肉过度使用的萝卜腿。就算穿一般平底鞋或球鞋,走路走太多还是会累,也可以用以下方法适度放松。

  ❶平躺在软垫或床上,将两腿伸直,以60度左右的斜角度,将两脚跟轻松地倒置在墙上,让血液倒流。

  ❷几分钟后双腿会觉得有点发热,等到两脚快发白的时候(依每个人状况调整喔)再放下来。

  ❸休息一分钟再重复上述动作一到两次即可。

  ★初级班:基础美腿训练

  如果是属于肌肉型或脂肪型的肥胖,不运动是不会瘦的!每天只有一点点时间也没关

纤细手臂操 三招还你纤细美腿 躺着、坐着也能做的美腿操
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6322671/722727823.html

更多阅读

三招教你如何撰写自我介绍 教师招聘自我介绍

三招教你如何撰写自我介绍三招教你如何撰写自我介绍——步骤/方法三招教你如何撰写自我介绍 1、一.行文前在写 自我介绍 前对自己进行以下拷问:1、我有哪些优点和优势?我有哪些背景和经历?可以发动朋友同事家人一起来想,所有可能想到

瓶子打不开怎么办 三招让你巧拧瓶盖 把瓶盖放进瓶子的魔术

? ? ?厨房里有调料瓶,冰箱里有饮料瓶,餐桌上咸菜瓶。尤其是那些玻璃瓶子再配上金属瓶盖,手上滑,瓶盖儿也滑,光见较劲,就是死活打不开。下面三招让你巧拧开瓶盖。? ?1.旋盖器? ? 方法:根据瓶盖的大小选择合适型号的旋盖器,把有锯齿的部位套

手机速度变慢了怎么办,三招教你解决! 网络速度慢怎么解决

2014-04-17黑客大家使用智能手机时,是不是都有这样的困扰——手机用久了,速度越来越慢,最后忍无可忍,只好升级换代,买个更好的手机。手机为什么会越来越慢,如何才能发挥手机的最大性能?小编教你三招绝技。苹果手机的提速秘笈由于苹果iOS系

卫生间除臭小妙招 卫生间除臭怎么办? 妙招还你洁净空间

卫生间除臭怎么办? 妙招还你洁净空间――简介引导语:卫生间是家里面臭味的来源,它是我们在家里面最私密的地方,如何让它更加洁净,怎样保持它干净的状态使我们要知道的。实际上保持卫生间洁净,除臭是最重要的,那卫生间到底该怎样除臭更好呢?

声明:《纤细手臂操 三招还你纤细美腿 躺着、坐着也能做的美腿操》为网友限时拥抱分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除