爱华网孕妇练瑜伽有哪些方面需要注意
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孕妇在怀孕期间，除了要注意饮食的营养和充足的睡眠以外，还需要适当的运动，这样对于生宝宝是有好处的。瑜伽就是不错的运动，但是孕妇练习瑜伽有很多的注意事项，下面具体看看吧。
孕妇练瑜伽有哪些方面需要注意?
深度扭转：过度的扭转身体也会降低身体内血液循环，对自身和胎儿健康不利。
孕妇不能做的瑜伽动作过度前屈：孕妇过度向前弯腰会压迫与子宫相连的血管和神经，阻碍血液流动。
长期平躺：处于孕中期的时候要尽量避免长时间平躺，因为子宫重量逐渐增加，会影响胎儿的血液和营养流动，也可能加重后腰和心脏疼痛，导致血压上升。
练习时切忌勉强：孕妇身体状况不同于常人，练习的时候如果无法达到动作要求的标准，不要过于勉强的去完成动作，而是抱着以感觉舒适的心情来活动身体，把瑜伽运动变成日常锻炼的一部分即可。
遵循专业指导：孕妇练习瑜伽最好按时去专门的孕妇瑜伽教室上课，因为瑜伽导师可以及时发现练习中存在的问题，也可以根据每个人的身体特点来进行相应的健康指导，为准妈妈提供安全的练习方法。
注意练习环境：选择瑜伽运动场地不受限制，但是要保证有足够的伸展空间，准妈妈练习瑜伽最好在一个安静，舒适，温暖的环境里，尽量避开外界干扰，这样才能更好的进入安静平和的心境，达到更好的练习效果。
把握练习的时间：孕妇练习瑜伽时间早晚不限，只要时间充裕，如果能够坚持在每天同一时段练习是最好的，一开始练习的时间最好在15分钟左右，等习惯以后再慢慢延长练习时间。
斜腹肌锻炼：随着孕期变长，腹肌的压力越来越大，腹部运动会造成腹部受到更大压力，甚至造成腹直肌裂开，过度锻炼斜腹肌，很容易拉伤腹部肌肉，也会影响到胎儿。
注意呼吸配合：练习瑜伽的时候要注意配合呼吸活动身体，吸气和吐气都要配合相应的作用收放，如果在进行某个姿势时感觉憋不住气，可以暂时恢复正常的呼吸，总之呼吸要与动作保持一致，不需要可以去做，只要随时注意以缓慢流畅的方法来呼吸即可。
注意饮食：练习瑜伽之前最好保持空腹3到4小时，这样在练习的时候不会给胃部增加负担，如果胃部负担过重，会在练习过程中出现头痛，恶心，胸闷等症，严重的还会呕吐。不过患有低血糖的孕妇可以在练习前一到二个小时进食一些容易消化的流质食物;练完瑜伽后一小时内不要立刻进食，因为练习之后胃部处于放松休息的状态，马上吃东西会造成肠胃负担过重。
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