女生生活健康小常识 女性健康小常识

  女性健康越来越受到大家的关注,女人们在生活中更应多学会健康保健的知识,让自己变的更加健康漂亮。接下来,爱华网小编为你分享女性健康小常识。

  女性健康生活小常识

  女性健康小常识1、叩齿

  叩齿是“床上八段锦”中的第四段,揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩),有益于健齿、强身。

  女性健康小常识2、揉腹

  有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次,以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。

  女性健康小常识3、“击鼓”揉鼻

  “击鼓”古人称“鸣天鼓”,方法:坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声,故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。揉鼻古人称“浴鼻”,两手拇指微曲,余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力,各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,温度保持正常,从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时,增加每次揉鼻次数,并早、晚各做1次,可收到不药自愈的效果。

  女性健康小常识4、适当饮水

  每天起床洗漱完毕后,即喝一杯温开水(或果汁水,或蜜糖水,或淡盐开水),可以增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便。

  女性健康小常识5、深呼吸

  清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野,先伸臂弯腰,踏步踢脚,活动一下身子,然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量,而且能清醒头脑,振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说,尤为需要。

  女性健康小常识6、排净大便

  定时、通畅地解大便,对人体健康至关重要。每天按时排便,可减少食物残渣在肠道内滞留,从而避免有害病菌繁殖,减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后,可增加腹腔的内压,迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。

  女性健康小常识7、远眺四方

  俗话说“绿色是生命”,每天早晨多看绿色、远眺四方,有益于增强视力、防治近视。方法:立正,自然呼吸,两目平视前方,尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后,闭目低头沉默一会,转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后,转向右侧远眺,如此反复多次,共约持续15~20分钟(时间长些更好)。

  女性健康小常识8、吃好早饭

女生生活健康小常识 女性健康小常识

  现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节),以为是最好的“享受”,等到起床、洗漱完,已来不及活动就要吃早饭了,也有的人胡乱填一下肚子,有的甚至饿着肚子就出去了,这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好,而且应该吃饱,才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎,就会使人体内血糖含量不足,可产生心慌、头晕、肢体乏力,时间一长还会造成胃肠疾病,影响自身的健康。

  女性健康知识

  1、预防乳腺增生

  妇性的乳腺增生,跟经络走行有关系,肝经它是从脚起开始的,到大腿的内侧,腹部的两侧,胸部的两侧,然后到头部,一直到巅顶,即头顶,因为它能布于乳房这两侧,所以在有肝气郁结,也就是长期的心情不舒畅,肝气郁结,不舒畅,那在这种情况下,血也就停滞了,停滞的时间长了以后就结成块,那就是乳腺增生。

  2、治疗外阴瘙痒

  难言之隐,一洗了之。现在的所谓洗液,大多是清热利湿的苦寒之品,用之无效者,必须考虑是否与“寒”有关,可试用本方:生姜120克连皮捣碎,干艾叶90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。

  3、女人贫血吃什么补血最快

  想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。胡萝卜含大量维生素B、c,具有补血功效。面筋含大量的铁质。金针菇含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。龙眼肉含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。萝卜干铁质含量高。

  4、预产期计算

  末次月经日期的月份加9或减3,为预产期的月份数;天数加7,为预产期的日期数。由于每个女性月经周期长短不一,因此计算出来的预产期与分娩日期可能会有1-2周的误差。

  

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