阳虚体质如何调理 阳虚体质要如何调理

 阳虚体质要如何调理

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阳虚体质如何调理 阳虚体质要如何调理

  阳虚体质,主要是因为平时没有养成好的生活习惯,不按时吃饭,或者是经常性的熬夜,那么要想进行调理,必然要从日常的生活习惯入手,同时也要注意自己的日常饮食。那么,阳虚体质要如何调理?

  阳虚体质要如何调理?

  起居调养

  注意保暖,少熬夜

  阳虚体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,春夏养阳,夏天亦不能贪凉,空调温度不要太低,注意保暖。尤其要注意保护后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖,在空调房中最好穿长筒袜子,或者长长裤子以免受凉。夏季别让凉风直吹,亦不要在树阴下停留过久。动则生阳,须加强锻炼。

  不要熬夜,晚上不要超过11点都不睡觉,冬天最好10点以后要入眠。

  体育锻炼

  因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

  秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,通过这些方法可以改善,坚持做,否则冬天会很难过。1.每晚睡前艾叶泡手、脚。2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。保健知识

  阳虚体质的调理方法是多种多样的,很多人喜欢喝一些养生汤或者是中药,当然除了这些治疗方法之外,还应该多做一些体育锻炼,要是想进行调理,必然是一个长期的过程,长时间的调理才能达到身体的健康。

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