中医养生调理 老人生活调理养生

中医养生调理 老人生活调理养生

    1、生活规律,睡眠充足

在日常生活中,老年人应保持一定的节奏,合理安排一天的活动,饮食、锻炼和睡眠,对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼,形成规律,养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异,但不宜俯卧,以舒适为宜,床软硬适中,床不宜过高,枕头高低合适,软硬适中,被子软而够暖,节制性生活,起夜小心,莫受凉。

2、讲究卫生,习惯良好

良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿和的重要因素。注意把好病从口入这一关,勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。

3、看电视要节制

老年人看电视时间过长,对身体会带来不良影响。如果每天长时间看电视,容易发生老年性白内障和老年黄斑变性,对眼睛带来危害。连续看电视一般不要超过1.5小时,看完电视后洗脸、做眼保健操,以清除附着在皮肤上的灰尘和变态粒子,恢复眼睛疲劳,保护视力。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6277071/919823624.html

更多阅读

养生频道---中医养生 中医养生

健康养生堂_中医养生_四季养生_养生食谱_两性健康故事-趣味...趣味养生网提供各种养生知识,包括中医养生、食疗养生、四季调理、老人养生、母婴保健、两性健康疾病防治等,教您健康养生小常识,带您告别亚健康,步入健康生活。养生...w

养生网健康饮食小常识 2015年立秋养生调理饮食常识

   2015年立秋养生调理饮食常识   中医调护  起居上宜早睡早起,早睡能养阴,早起则可护阳。立秋之后光照时间逐渐变短,人体容易产生抑郁之情,因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。此时早晚偏凉,但中午依然很热,体弱

中医养生调理 老人生活调理养生

    1、生活规律,睡眠充足在日常生活中,老年人应保持一定的节奏,合理安排一天的活动,饮食、锻炼和睡眠,对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼,形成规律,养成习惯。充足的

春季八种养生调理方法 春季中医养生应从四方面进行调理

  中医养生讲究时令季节,不同时期都有不同的养生妙方,立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,中医专家提示,从以下四个方面去调养养生。一、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变

声明:《中医养生调理 老人生活调理养生》为网友森林里的樱花象分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除