怎样练习肚皮舞才能减肥

  在大多数健身中心,一周只有一到两节肚皮舞课,每次一小时,而如果你想通过肚皮舞来减肥,这样稀松的频率是不够的。肚皮舞是一项良好的减肥塑形运动,怎样练习肚皮舞,才能达到减肥的目的呢?

怎样练习肚皮舞才能减肥

  肚皮舞减肥支招一:练习频率

  怎样才算是健康的运动减肥方式?大多数医生们的建议是:每天至少三十分钟的锻炼,能够较好地帮助你控制体重。所以,如果你真的想减肥,不妨坚持每天,或者一周至少四到五天,进行30分钟至一个小时的高效的肚皮舞练习。

  肚皮舞减肥支招二:高效的练习

  如果你工作繁忙,给自己安排的锻炼时间较短,那么高效的肚皮舞练习就尤为重要了。怎样高效练习肚皮舞呢?放一段肚皮舞音乐,一般三到四分钟,以一首音乐为单位,重复练习一到两个动作。音乐最好是你喜欢的,听起来有感觉的,好听的音乐能带给身体更大的动力。记住,音乐不停,动作不停,相信不过三首音乐,你就能大汗淋漓了。

  肚皮舞减肥支招三:动作选择

  对于减肥来说,不同的肚皮舞动作的效果是不一样的。一般来说,各式各样的肚皮舞西米(包括胸部西米、臀部西米、膝盖西米等等)能够最为快速地燃烧脂肪;腿部西米和移动步伐又对腿部有着较好地减肥作用;腰腹的动作比如各种8字胯,胯部的拧摆、推动则对腰部有着较好的塑形作用。这样,根据自己的减肥需要,你可以选择和安排自己的锻炼计划。

 

 

怎样练习肚皮舞才能减肥(爱华阅读配图)

  肚皮舞减肥支招四:固定时间

  如果你想把肚皮舞锻炼坚持下来,那么最好能把每天的练习时间固定下来,也就是根据个人的工作生活情况,安排一个固定的时间点进行练习,每天到了这个时间就督促自己进行练习,慢慢形成习惯。

  如果你能坚持肚皮舞练习,把肚皮舞练习变成一种生活习惯,你很快就会发现这不仅仅对保持体形大有帮助,而且能让你保持一个充沛有活力的精神状态。祝爱美的你能够快速找到一条适合自己的练习路径,加油!

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6271371/546856146.html

更多阅读

怎样练习赵奕然原地组合跑步减肥法

怎样练习赵奕然原地组合跑步减肥法——简介赵奕然因减肥成功而出名,能减肥成功的不计其数,但是向赵奕然那样可以在8个月之内狂减120斤,从260斤减到140斤,由一个身材臃肿的大胖子,变成现在大众审美价值取向中的完美身材,并且可以保持体重不

肚皮舞能不能减肥 肚皮舞适合什么人学

“肚皮舞可以减肥吗?最近身上长了好多肉肉,现在挺流行肚皮舞,所以想去试试!”那么肚皮舞能到底能不能减肥,据减肥美容专业人士介绍,肚皮舞不仅能减肥还可以提高女性魅力。肚皮舞减肥效果和要点  有效地收紧全身线条,可以让你更好的减

怎样跳肚皮舞减肥 生姜蜂蜜水的作用

肚皮舞是时下最流行的一种瘦腰减肚腩方法。作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。怎样跳肚皮舞减肥——工具/原料

怎样才能减肥啊 减肥小窍门一天减一斤

怎样才能减肥?下边介绍几种怎样才能减肥的方法,希望能够帮助你和更多肥胖MM们早日恢复身材!怎样才能减肥最有效呢,其实最有效的减肥方法就是控制食物的摄取量和肠道排毒,但是这两种看起来最简单的要求,仍然是摆在很多肥胖MM前边的难题;当

如何锻炼才能减肥 怎样锻炼才能减肥最快?

怎样锻炼才能减肥最快?――简介什么运动能快速的减肥呢,很多朋友用了很多方法,但是依然不能有效的减少体重,要怎么才能有效的进行减肥呢,今天给大家介绍几种有效的减肥方法!怎样锻炼才能减肥最快?――工具/原料减肥有效运动减肥应避免误

声明:《怎样练习肚皮舞才能减肥》为网友低吟归去兮分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除