澳大利亚科学家的一项新研究发现，每天吃3~4个圆蘑菇(也称白蘑菇、纽扣蘑菇)就可以补充一天所需的维生素D。根据美国健康指南建议，成年人每天需要补充600国际单位(15微克)的维生素D。
像人类一样，圆蘑菇也需要接受阳光照射，并通过光合作用及化学反应制造维生素D。
为了让圆蘑菇产生更多的维生素D，可以将新鲜圆蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时(冬天晒圆蘑菇的时间要更长一些)，然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时，即可保证光学反应的彻底完成。“裸晒”、阴凉之后再食用，补充维生素D的效果尤佳。平时爱活动的人，每天吃3~4个圆蘑菇就可以满足一天的维生素D摄入量。而那些足不出户的宅男宅女们，要想达到相等补充维生素D的效果，就必须吃更多的圆蘑菇。
天然B族维生素片什么人需要补充？ 2010-5-20 21:15提问者： besttone2008 | 浏览次数：9419次请问天然B族维生素片，什么人群需要补充？目前市面上的此类产品比较多，哪种产品可信度比较高？另外，价格是多少？吃多了有没有负作用？吃的时间及方法有没有
由于生活条件的改善，现代人们的养生的观念非常强烈，常常会选择吃各种各样的维生素来补从身体所需。但是你知道维生素不可以胡乱多吃，否则会有很大危害的。下面小编就问您详细讲解过量吃维生素的危害、缺乏维生素的症状以及补从维生素的
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