游泳后背疼 游泳能瘦后背吗?

   游泳能瘦后背吗?

  游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。

游泳后背疼 游泳能瘦后背吗?

  水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

  手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

 


 

爱华阅读配图

  所以游泳是能瘦后背的。蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来,不管是想要瘦哪里,游泳都是最好的选择。特别要注意的是,不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动,那是很容易抽筋的,非常危险,所以请记得做热身运动。

  怎么运动能瘦后背?

  1、扩胸

  只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

  2、叉腰抖手臂

  双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实。

  3、哑铃操

  将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6268071/827530838.html

更多阅读

呼啦圈能瘦腰吗?详解呼啦圈瘦腰的5个要点 呼啦圈能瘦腰吗

呼啦圈能瘦腰吗?详解呼啦圈瘦腰的5个要点——简介 呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具,因为它是延长运动时间而且是持续性的运动,当进入有氧运动的阶段的时候,可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉,达到瘦腰的效果。加上转呼啦圈可以帮助肠道的

瘦腿袜真能瘦腿吗?揭开5大美腿传言真面目 揭开hr的真面目txt

怎样瘦腿最快最有效?坊间流行的瘦腿方法五花八门,这些美腿传言真的能瘦腿吗?下面,编辑就帮你揭开这些瘦腿美腿八卦的真面目,并帮你纠正瘦腿方法,让你真正拥有美腿。瘦腿袜真能瘦腿吗?揭开5大美腿传言真面目——步骤/方法瘦腿袜真能瘦腿吗?揭

瘦身精油真的能瘦身吗 椰色果瘦身精油有用吗

瘦身精油真的能瘦身吗?发布时间:2012/12/04 16:13来源:飞华减肥编辑:wuhuanping我要评论1314人关注热门关注:专家支招帮你选减肥药减肥产品选择减肥最快秘籍黄瓜鸡蛋减肥法蜂蜜减肥法游泳减肥  都市中的很多上班族经常会遇到这样尴尬的

ofs减肥精油效果好吗 精油真的能瘦腿吗

精油真的能瘦腿吗――简介瘦腿精油有用吗?效果如何?要坚持多久才会达到理想的瘦腿效果?对于这些问题,我想在使用或者准备使用瘦腿精油的姐妹们都会有这样的疑问,毕竟大家都是抱着强烈的期望精油真的能瘦腿吗――方法/步骤精油真的能瘦

跳绳一个月瘦腿5cm 跳绳能瘦腿吗

跳绳能瘦腿吗――简介跳绳是一个可以很好锻炼的方法,不仅可以达到消耗脂肪的作用,还有可以减肥瘦身哦,那么跳绳能瘦腿吗?下面让我们一起来看看吧。跳绳能瘦腿吗――方法/步骤跳绳能瘦腿吗 1、跳绳减肥名堂多,不一样的跳法有不一样的减肥

声明:《游泳后背疼 游泳能瘦后背吗?》为网友梦远无从寄分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除