孕妇吃夏威夷果好不好 孕妇吃夏威夷果有什么好处

孕妇吃夏威夷果好不好 孕妇吃夏威夷果有什么好处

 孕妇吃夏威夷果有什么好处

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  我们都知道,夏威夷果是很常见的一种坚果类食品,很多人都会喜欢吃夏威夷果,尤其是女性朋友们。夏威夷果的味道香甜可口,营养丰富,那么,孕妇吃夏威夷果有什么好处?

  夏威夷果

  夏威夷果又称澳洲坚果,澳洲坚果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油,因此非常育肥。澳洲坚果营养丰富,含油量 70% -79%, 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点,以油酸和棕榈酸为主,光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2,粗壳种为4.8;蛋白质9% ,还含有丰富的钙,磷 ,铁,维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。澳洲坚果果仁香酥滑嫩可口,有独特的奶油香味,是世界上品质较佳的食用坚果,素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称 ,风味和口感都远比腰果好 。

  孕妇吃夏威夷果有什么好处?

  一、健脑益智

  夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

  其中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此,夏威夷果对改善脑部营养有益处,特别适合孕妇和儿童食用。

  二、缓解孕期便秘

  夏威夷含油脂较多,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸,可以润滑肠道,促进粪便排出,对孕期便秘有帮助。

  三、有利于胎儿视力发育

  夏威夷果含的亚油酸、亚麻酸,能合成DHA和AA,对视网膜发育有好处,其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。

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