15款美味营养早餐粥 科学营养美味早餐的做法

  科学的早餐应是低热能、营养均衡,应包括四种类别的食物:1碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如粥、面包、馒头等;2蛋白质如肉类、禽蛋类食物;3无机盐和维生素主要指新鲜蔬菜和水果;4钙为主并富含多种营养成分的奶类与奶制品、豆制品

  【火腿土豆饼】1、土豆蒸熟去皮压成泥,打入一个搅匀。2、火腿与葱剁成末拌入土豆泥,加适量盐与胡椒粉调味。3、加入面粉,调成软但不稀的面泥。4、平底锅烧热入油,待油热后转中小火。用勺子舀适量面泥入锅,把饼形成圆的。5、小火一面煎至金黄后翻面压一压,待双面金黄至熟即可。

  (爱华阅读配图)

  【枣糕】1、枣75克去核,加水250克用搅拌机搅拌成糊。2、倒入容器中,入白糖75克,酵母2.5克,面粉250克搅成面糊。3、模具刷上油,将面糊倒入模具中,发酵至二倍大。4、蒸30分钟左右即可。

  (爱华阅读配图)

15款美味营养早餐粥 科学营养美味早餐的做法

  【枸杞玉米五彩羹】1.将枸杞子洗净泡软,菠萝、胡萝卜去皮,切丁;2.玉米粒、豌豆清洗干净;3.锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟;4.再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;5.出锅时,放入菠萝粒即可。

  (爱华阅读配图)

  【法式煎吐司】非常适合上班族的五分钟早餐,看着很有食欲呢~做法:1.鸡蛋加白糖打散,加入牛奶、香草拌匀。2.把吐司浸入蛋奶液中十分钟左右,时间长些口感更松软。3.平底锅加热,放少许黄油,溶化后,放入吐司片,煎至两面金黄即可。

  (爱华阅读配图)

  【肉松蛋饼卷】1、面粉放入容器,慢慢加入冷水搅匀;2、打入一只鸡蛋搅匀;3、面糊倒入冷锅,开中大火,转动平底锅,让面糊摊开,烙至锅边饼身微微翘起;4、饼身四周翘起后翻一面,烙至饼身两面金黄,出锅;5、饼身抹上沙拉酱,铺上肉松,包裹成卷即可。

  (爱华阅读配图)

  【燕麦蛋饼卷土豆丝】1、燕麦片100克、面粉100克、鸡蛋4个,适量清水、少量盐混合拌匀成糊。2、土豆洗净擦丝,放水里浸泡片刻。3、锅入油,放葱姜炒香后放土豆丝,加醋和盐大火炒匀。4、平底锅入油,将燕麦面糊倒入小火煎至两面金黄。5、在燕麦饼上抹点喜欢的酱或直接卷上土豆丝即可。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6214171/353427554.html

更多阅读

三种美味营养早餐配方 健康美味的营养早餐

三种美味营养早餐配方林海峰作品早餐如果真的吃得很好,身体的根基就扎得很牢。有时候很有营养的,不一定很美味,很美味的,不一定很有营养,要想两全,很不容易。一个好的营养学理论,需要一个好的实践方式,确实可行地传承。所以,多年来一直在

15款美味营养早餐粥 开一家营养美味的二元拌菜店

  开一家营养美味的二元拌菜店,投入较少收益可观,非常适合学历较低,没有专业技能,又没有合适工作的一般经营者。    随着人们工作节奏的加快,在“时间就是金钱”的市场经济时代,一日三餐的厨房运作、烟熏火燎使人厌烦。并且买了菜后

15款美味营养早餐粥 营养早餐粥

如果你想要一份健康又简单的早餐,请试试这道菜式。主料:;通心粉(50克);玉米(半个);鲜奶(250毫升);麦片(50克)辅料:厨具:无1、通心粉先用开水泡5分钟,玉米瓣成一粒一粒,鲜奶、麦片和白糖备用。2、用锅盛约800毫升的水大火煮至

15款美味营养早餐粥 如何煮出美味的粥

 如何煮出美味的粥爱华阅读配图  一般做到以下几点,煮出来的粥就一定很美味了。  1.煮粥的量不能太多,一般在锅的容量的2/3为宜,米和水的比例是1:3;  2.把米淘好,放入锅内加上水后,在盖锅盖前,一定要先检查一下锅盖中心那

声明:《15款美味营养早餐粥 科学营养美味早餐的做法》为网友確認过申分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除