改善驼背的瑜伽动作 哪些瑜伽动作能改善驼背

 哪些瑜伽动作能改善驼背

爱华阅读配图

  1.骆驼式

  跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后,慢慢恢原来姿势,以婴孩式作休息。

  2.牛面式

  胸腔的向前用力很好的伸展背部,打开胸腔;双腿的打开促进骨盆区域的血液循环。在地上,两腿膝盖弯曲,脚掌相合,贴向身体,两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜,直到额头、手肘触地。保持30秒,然后回到原位,放松身体。

  3.反手婴孩式

改善驼背的瑜伽动作 哪些瑜伽动作能改善驼背

  跪坐,腰背挺直,双手放身旁两侧,视线向前。吸气,双手手指互扣,放在臀部后方。呼气,身体向前弯腰,腹部贴紧大腿,直至额头放在地上。保持呼吸自然

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6211271/622519376.html

更多阅读

适合孕妇做的瑜伽动作 哪些瑜伽动作适合孕妇

孕妇适合哪些瑜伽动作爱华阅读配图  动作一:  双脚分开约80公分站立,双臂侧平举,吸气,呼气,上身缓缓向左侧弯曲,弯到极限后,左手扶小腿或脚跟,右臂尽量向上伸直,努力保持双臂上下成一条直线,眼睛盯住右手指尖。保持10秒钟,自然地呼吸,慢

纠正驼背的瑜伽 9个瑜伽体式纠正驼背

   驼背是很影响人的形象的,那么哪些瑜伽体式可以纠正驼背,您知道吗?下面小编为您介绍哪些瑜伽体式可以纠正驼背,看看吧。  1、反手婴孩式  背部健美瑜伽动作:跪坐,腰背挺直,双手放身旁两侧,视线向前。吸气,双手手指互扣,放

纠正驼背的瑜伽动作 练拳击动作有助纠正驼背

   弯腰驼背经常给人一种无精打采、缺乏自信的感觉。美国塑身教练朱利安·迈克介绍了两个拳击动作,可以锻炼肌肉力量,让你身姿挺拔,提高自信心。  拳击动作一:站立时腹肌紧绷,上身挺直,肘部和膝盖弯曲,双手胸前攥拳。以斜对

矫正驼背瑜伽 驼背怎么矫正?矫正驼背的瑜伽

   驼背怎么矫正?驼背是很影响人的形象的,那么哪些瑜伽体式可以纠正驼背,您知道吗?下面小编为您介绍哪些瑜伽体式可以纠正驼背,看看吧。  1、冰山式  背部健美瑜伽动作:上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心

改善驼背的瑜伽动作 哪些瑜伽动作能改善驼背

 哪些瑜伽动作能改善驼背爱华阅读配图  1.骆驼式  跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。吸气,挺胸朝

声明:《改善驼背的瑜伽动作 哪些瑜伽动作能改善驼背》为网友灬臉比分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除