卧佛睡姿 “卧佛”式睡姿让你精神每一天

   健康导读:不知大家是否留意到,世界各地大小卧佛全部都是「右侧卧,睡如弓」的姿势。由于人体的重要器官如心脏是偏左侧,因此睡眠时若右侧卧,才不会压到心脏,呼吸也顺畅。

爱华阅读配图

  另外,人体的消化道如胃、十二指肠、胰腺及小肠通向大肠的管口,都向右侧开口,所以右侧卧便于胃中待消化的食物最容易流入十二指肠,也便于胰腺开口分泌胰蛋白?以及胆囊分泌胆汁进入十二指肠,以促进消化吸收,也有效的避免食物倒反流所引起的食滞及消化不良。

  养生好观念:右侧卧,睡如弓是「吉祥睡」

  右侧卧的同时,弯曲右臂和右腿,右手上承头部,伸长左腿,将左手置于左股之间,这便是佛门所说的吉祥睡。

  ◎良好睡眠三要素

  1.安静清洁的环境。

  不需豪宅美屋,只要室内清洁卫生,无噪音干扰,维持舒适室温和清新的空气。有向阳的窗,充足的阳光;入睡前保持月亮般的亮度,卧室朝向以东南或南为宜。

  同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头,约6-8公分最宜,睡在此高度的枕头上,脑电波会开始出现平稳的休息波;而当枕高超过9公分时,休息波将失去平衡,会导致睡眠不适。

  2.带着轻松愉快的心情入眠。

  中国养身学提倡「先睡心,后睡眼」,就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快,然后宁静入眠;切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为「心」者,君主之官,主神明,主血脉,心定则五脏安,这是十分有效的自我宽慰法。同时还可以采取以下辅助法,让睡眠更安稳。

  (1)临睡前喝一杯热牛奶,可安神。

  (2)听一段好听的轻音乐,如小夜曲;因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。

  (3)读一段优美而富有哲理的诗歌或散文。

  (4)用热水泡脚10分钟,然后按摩脚底涌泉穴(位于脚底1/3中点处)和照海穴(位于脚内踝尖下缘凹陷处),按摩这两个穴位,一般在10分钟内会产生睡欲。

  3.睡前洁身。

  养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身,不仅是清洁卫生的好习惯,也是最简单易行的养生之道,是促进良好睡眠最好的方法。中国古代养生曾提倡「发宜常梳」,因为睡前梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。

  梳头可用梳子或是用两手的手指,以分开如爪、手心向内的手势,从前额抓到后颈部,要抓得头皮沙沙作响,每次梳头或抓头10分钟,坚持一到二年,可使白发转黑,脱发可生新发。

  ◎克服失眠的方法

  1.排除失眠焦虑。

  首先排除对失眠的焦虑感,不要担心失眠对健康的危害。若上床半个小时还不能入睡,不如起来做点让自己轻松的事,比如看看影集等。

  2.快步走动30分钟。

  饭后半个小时,睡觉前三个小时,养成习惯去户外快步走动半小时至些许出汗为止,再冲个温水浴,将会促使入睡时间提前半个小时,延长睡眠时间一小时。

  3.味觉、视觉减少刺激。

  切记睡前四小时之内不饮酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性电影电视。

卧佛睡姿 “卧佛”式睡姿让你精神每一天

  4.适当的性生活。

  适当的性生活有利于更快进入梦乡。

  5.裸睡。

  日本北海道一家医院的丸山淳院长潜心研究睡眠生理,他发现当地有个村庄居民有裸睡的习惯,而且几乎无人失眠。他对前来就诊的失眠患者建议了「裸睡」的方法,结果非常奏效。

  丸山淳院长说,裸睡对一些慢性病的康复有利,如阴道炎、痔疮、脚气病、打鼾等,而穿著衣服睡,会影响皮肤进行气体交换。大陆的一位妇科专家也根据多年的临床经验,总结出裸睡是一种极佳的生理性保健方法。

  这种睡眠方式不仅使人感到全身轻松自如,避免了衣裤的束缚,影响了血液循环,而且对许多慢性病如便秘、慢性腹泻腹痛、神经衰弱、妇科骨盆腔瘀血症等,大有益处,可达到自然缓解和消除症状的神奇疗效。试想脱掉衣服一身轻松,不花一分钱的保健式睡眠,何乐而不为?

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6204871/739732511.html

更多阅读

禅心佛语 佛语禅心 感悟人生的经典句子

佛曰:苍生难渡我问佛:世间为何有那么多遗憾?佛曰:这是一个婆娑世界,婆娑既遗憾,没有遗憾,给你再多幸福也不会体会快乐。我问佛:如何让人们的心不再感到孤单?佛曰:每一颗心生来就是孤单而残缺的,多数带著这种残缺度过一生,只因与能使它圆满的另一

仓央嘉措之我问佛 我问佛仓央嘉措 下载

我问佛:为何不给所有女子羞花闭月的容颜?佛曰:那只是昙花的一现,用来蒙蔽世俗的眼没有什么美可以抵过一颗纯净仁爱的心我把它赐给每一个女子可有人让它蒙上了灰我问佛:世间为何有那么多遗憾?佛曰:这是一个婆娑世界,婆娑既遗憾没有遗憾,给你再

雅山日式快餐让您耳目一新 日式快餐品牌

  随着社会经济发展和人民生活水平的不断提高,人们的餐饮消费观念逐步改变,外出就餐更趋经常化和理性化,选择性增强,对消费质量要求不断提高,更加追求品牌质量、品位特色、卫生安全、营养健康和简便快捷。快餐的社会需求随之不断扩大,市

顾客的终身价值 套餐式营销让顾客对你终身回头

欧美商界时下流行所谓的异业结合,即以你销售的产品为核心,外加其他增值服务,结合成为“一套商品”。这种套装商品可以增加客户回头找你做生意的机会,只要客人对这整套商品中的一环满意,你跟他们的距离就拉近一步,他们成为终身顾客的几率

美的顾客服务系统登录 魔术式服务 让顾客追着送你钱

我们当下为顾客提供的服务,都是在一种固定的模式之内的,之所以我们会面临这样一种尴尬:一方面我们花费了不少精力和物力,并且花费不少时间进行专门的服务设计和培训,但顾客就是不买账或者说对此淡然,这究竟是为什么呢?除此之外,我们还能做

声明:《卧佛睡姿 “卧佛”式睡姿让你精神每一天》为网友陆励成最帅分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除