脂肪肝饮食要注意什么
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脂肪肝的饮食建议:
1、要吃低脂食物,不要吃动物油和油炸食品,定量少吃植物油,每天植物油要控制在家里磁勺2勺最适量。低脂食物有很多:如各种水果蔬菜,脱脂牛奶,鱼等。
2、要吃低糖食物,不能吃含糖量很高的食物,比如巧克力,糖果等因为糖和脂肪都是供给我们能量的,吃多了会加重肝脏负担。低糖食物有很多:如蔬菜(苦瓜和生菜.......),还有些水果(樱桃和橙子)等,当然还有很多低糖食物。
3、要吃低胆固醇食物:不要吃或少吃鸡皮动物内脏(动物内脏和鸡皮的胆固醇很高),鸡蛋(鸡蛋里的蛋黄胆固醇也很高)吃多了会加重肝脏的负担。所以要适当的吃低胆固醇食物。如大豆、各种蔬菜、胡萝卜......
4、要吃优质蛋白食物:少吃那些红肉,如牛肉、羊肉、猪肉,多吃白肉,如鱼虾,海鲜类食物。食疗养生
5、要吃高膳食纤维食物:每天把进主食的量一半增加为粗粮就为好,还有绿叶蔬菜含有高膳食纤维食物,每天要吃大约500克绿叶蔬菜有利于脂肪肝的康复。注意:豆腐的蛋白质和膳食纤维都高,建议常吃,有助于身体健康。
6、减少夜宵和禁酒:一般情况下在睡前最好不要吃夜宵,还要禁酒,晚上人睡觉不运动,吃太多食物会加重肝脏的负担。当然,有些人不吃东西睡不着,如真想吃点什么的话,建议吃半个苹果或吃点低糖低脂食物如脱脂牛奶,尤其是大鱼大肉千万别吃,有这么一句话,马无夜草不肥。所以脂肪肝的患者一定要注意饮食,只有这样坚持下去,才能让您的脂肪肝从此消失。有脂肪肝的朋友,一定要坚持加油啊,愿患有脂肪肝的朋友早日康复。
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