冬天为什么容易犯困 夏天为什么容易犯困

冬天为什么容易犯困 夏天为什么容易犯困

   一、爱犯困是怎么回事

  如果常犯困,还伴随其他一些不同症状,可能是有八种不同大病的警讯。看看下列的情形,自己符合哪项?别担心,疾病如果能及早发现,及早寻求医治,就并不可怕。

  1.糖尿病:大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生身体疲劳,总感觉睡不醒。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,如果长期白天觉得疲劳、嗜睡,尤其吃饱饭后犯困,可检验饭后血糖值是否超过正常值,是糖尿病的征兆。

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  2.甲状腺功能减退症:身体会有呼吸困难、胸闷、嗜睡、疲倦、表情呆滞、体温偏低、听力差、皮肤粗燥苍白或蜡黄、毛发粗而少光泽、肌肉松弛无力、行动迟缓、反应迟钝等症状,可能是甲状腺机能减退,简称“甲减”。

  3.贫血:常常觉得疲乏、困倦是贫血最常见的症状,如果还伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中,面色苍白等现象。要考虑是否贫血导致肌肉或神经系统缺氧导致上述情况。

  4.中风先兆:中年人要是经常有原因不明的犯困,或者是嗜睡的现象,且伴有手指麻木感觉,不能忽视,可能是缺血性中风的前兆。

  5.肝病:如果常有很累,好像睡不饱的感觉,全身软软的,觉得非常虚弱,还伴随着皮肤发黄、粗糙,食欲不振、恶心等。需注意是否有肝胆方面疾病。

  6.大脑严重缺氧:除了犯困还会头晕、头痛、头胀、乏力,之外还有反应迟钝,记忆力下降,这可能是大脑长期缺氧所致。

  7.睡眠性呼吸障碍:如果本身体型较胖且有酗酒习惯的中老年男性,白天常感觉困倦、乏力、嗜睡,夜晚睡觉会鼾声如雷,时断时续,声音忽高忽低。可能是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,让身体器官得不到很好的休息,频繁的呼吸暂停,使睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降而犯困。

  8.心脏病:心脏病会导致血液循环不畅,新陈代谢废物积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳、乏力感还会有气短等症状。需警惕是否是各种心脏病的症状。

  如果有上述犯困的情形,最好进一步经过医学检测确定,不可自行判断,会耽误病情,使事态更严重。

  二、良好利用起床后五分钟

  1、做简单的拉伸操

  早晨起来,做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒,即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力。

  2、按摩脖子及头部的穴位

  按摩穴位不用特别麻烦,只要按摩脖子及头部的部分穴位,改善头部周围的血液循环,使血液流动加速,就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒,进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦

  3、伸个懒腰打个呵欠

  刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍着呵欠不打,会一直处于困倦状态,不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠,这样能够有助于大脑更快清醒。

  4、轻轻按摩面部

  当早晨醒来睁开眼睛的时候,不妨自己进行5分钟简单的面部按摩,按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环,尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦,让你神清气爽。

  三、吃香蕉、橘子等含钾食物可以提神

  夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关,天热人就容易多汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。天气热,人的食欲也会下降,从食物中摄取的钾也就少了。另外,体内能量代谢时需要钾的参与,所以工作强度大,钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。

  吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

  出门在外,如果不方便吃橘子,就直接买果汁,如橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都含有钾元素。

  新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

  在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

  海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

  在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。

  此外,人体在大量出汗后,也可补充一些含有钾、钠离子的饮料,但不要马上喝过量的白开水或糖水,防止血钾过分降低。

  四、中医推荐五款消乏提神药膳

  1.核桃丹参佛手饮

  核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥,加入丹参佛手汤中拌均,用小火煎煮10分钟,冷却后即可饮用。

  2.鸽肉参芪汤

  白鸽1只,党参20克,黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块,放入沙锅中,与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量,煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,饮汤食肉,隔日一次。

  3.山药桂圆蒸甲鱼

  怀山药35克,桂元肉15克,甲鱼1只。先用热水烫甲鱼,切开洗净,去内脏,然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内,注入鸡汤煨炖至烂熟,即可食用。

  4.虫草炖鸡

  乌骨鸡1只,洗净切块,虫草、党参各10克,黄精、熟地各5克,纱布包好,一同入锅内,加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水,煨炖至酥烂即可食用,隔日一次。

  5.芪精枣汤

  黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。一日一剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

  

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