油麦菜的营养价值与生菜相近，但高于生菜，同时也高于它的近亲——莴笋。油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40%，胡萝卜素含量高1.4倍，钙含量高两倍，铁含量高33%。蒜蓉油麦菜应该要怎么做呢?今天，爱华网小编为大家推荐蒜蓉油麦菜的家常做法。
制作蒜蓉油麦菜需要准备的材料
主料油麦菜
400g 辅料耗油
适量蒜
适量油
适量蒜蓉油麦菜烹饪过程中的步骤图
1.蒜切碎
2.油麦菜从中间折断洗净
3.热水放一勺盐，焯一下油麦菜
4.油麦菜焯好后控干水分，摆盘
5.油烧热放入蒜蓉，炒出香味
6.放入耗油，加一点水炒一下，开过关火
7.耗油蒜汁均匀倒在油麦菜上
怎样吃油麦菜最科学?
1、油麦菜炒的时间不能过长，断生即可，否则会破坏营养成分，影响脆嫩的口感和鲜艳的色泽。
2、油麦菜还是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
3、油麦菜怕成，酱油、生抽、盐要少放才好吃，否则成菜会失去清淡的口味。还要特别提醒的是，油麦菜性质凉寒，因此尿频、胃寒的人不应多吃。
这是米家餐桌上常有的一道素菜，有时候用来做宴客菜，全素，但口感和卖象还是可以的，过年了，可以试试看。主料：；娃娃菜(适量)辅料：；大蒜(适量)；彩椒(适量)；泡椒(适量)；生粉(适量)；大蒜(适量)厨具：蒸锅、炒锅1、材料图。2、彩椒切
一款简单而又美味的家常菜。主料：；粉丝(一小把)；娃娃菜(2颗)；大蒜(1头)辅料：；盐(适量)；蒸鱼豉油(两勺)；葱花(适量)；植物油(适量)；红椒（或剁椒）(两勺)；鸡精(少量)厨具：煮锅、炒锅1、粉丝提前半小时用凉开水泡好。2、娃娃菜
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